其實有很多我們自認為正確的運動方式或者是注意事項都是不正確的，今天我們就來重新認識一下吧！
1.鍛煉時不能喝水
這種說法顯然是不對的，當你在運動時，其實並不用等到口渴才喝水的，如果你感覺你快要脫水了，應
該及時補充水分,最好在早上鍛煉，前喝一杯哦！
2.吃鹽可防止疲乏
吃太多的鹽是一點都不科學的，甚至吃鹽比不吃還要糟糕。當我們大量出汗時，肌肉會發生痙攣，這個時候，可以補充一點點鹽份。但是鹽份不會立即就驅散人的疲乏，食鹽過多反而會引起噁心、嘔吐。
3.鍛煉前吃糖可提高能量水平
研究表明，醣類物質會引起島素反應，會把體內的糖份驅趕到貯存器
官內。需要吃糖補充已耗盡的能量只能在像馬拉松賽跑、高爾夫球賽或網球
賽這樣的連續運動一個半小時以後，多餘的糖才不會產生額外的能量。
4.絕不能在中午炎熱的太陽下鍛煉
在陽光明媚的日子裡鍛煉其實是最為安全的，當太陽當頭時，只需一頂帶沿帽子擋陰就足夠了。
5.運動前禁吃某些食物
研究表明，無論是在運動場上還是在，實驗室裡，無論是運動員本人還是研
究人員，誰都沒有發現任何奇異的現象，更沒有任何運動員因吃禁用”食物而病倒。
6.多攝入蛋白質可使人健壯
多攝入蛋白質可使人變得強壯，這句話過片面了，要看蛋白質的實際吸收量，進食太多蛋白質，會增加
對腎臟的負擔,影響身體健康。
7.游泳前不要進食
反對泳前吃食的理論根據是：這樣做會把血液引入腸內。按照這樣說法，開始鍛煉時，由於肌
肉也要血液，心臟會勞累過度。事實上，一旦開始運動，血液流到腸部就停止不前了，繼而又流
向肌肉。食後就鍛煉，至多只能感到肋部產生一陣劇痛。但痙攣與食物沒有關係。
