百歲人瑞的生命啟示：21世紀中高齡長壽健康攻略
臺灣已進入超高齡社會，《百歲人瑞的生命啟示：21世紀中高齡長壽健康攻略》在這個關鍵時刻，為臺灣寫下一本長壽生活讀本。它關心的不是如何追求一個漂亮的歲數，而是當長壽成為趨勢，越來越多的人活到九十歲、百歲以後，這群長壽族群是否仍能保有行動能力、清楚意識、穩定關係與生活尊嚴。
文/邱文通
臺灣從二○二五年底，六十五歲以上人口已達四百六十七萬三千一百五十五人，占總人口二○．○六％，正式進入超高齡社會。這個數字意味著，每五人便有一位高齡者；臺灣社會面對的問題，也從「如何照顧少數老人」，轉變為「如何讓所有人有準備地變老」。家庭規模縮小、獨居與老老照顧增加，醫療、居住、經濟安全、社會參與及長期照顧，逐漸成為彼此牽動的生活課題。
高齡化也是世界共同面對的趨勢。世界衛生組織指出，人口老化已從高所得國家擴及中低所得國家；到了二○五○年，全球六十歲以上人口中，約三分之二將居住在中低所得國家。人類活得更久，固然是公共衛生與醫療進步的成果，隨之而來的失智、衰弱、跌倒、多重慢性病、孤獨、照顧壓力與臨終選擇，也使「長壽」成為一項跨越醫療、家庭與社會制度的總體工程。
長壽沒有單一祕方 卻能從一生的選擇看見線索
本書作者嚴嘉明博士現任國家衛生研究院國家高齡醫學暨健康福祉研究中心助研究員。自二○二二年起，她持續訪談九十歲以上高齡長者，蒐集生命歷程、生活型態、健康經驗、家庭關係與社會支持，嘗試回答一個人人好奇、卻沒有簡單答案的問題：一個人為什麼能活得久，又活得相對安穩？
第一部「長壽長者的生命故事」，從紀添福、宋增土、陳啓璋、林福來、郭儀，到勞亦儉、范平仲、崔福岑、李國林與李謝鑾錦，記錄一群走過戰亂、貧困、遷徙、勞動與家庭變動的長者。他們沒有共同服用的神奇補品，生活中卻反覆出現一些樸素的線索：飲食節制、作息規律、保持活動、不愛計較、遇事能轉念、與家人維持連結，也願意跟著時代學習。
這些故事最可貴之處，在於沒有把百歲長者塑造成永遠健康、毫無煩惱的傳奇人物。他們也會生病、失去親友，也曾面對孤單與生活限制；真正支撐他們走過漫長歲月的，往往是一套經年累月養成的生活秩序。長壽很少來自某一次重大決定，更像每天存下一點健康、關係與韌性，數十年後，才看見時間複利的成果。
作者以人文與社會科學的眼光聆聽長者，也以研究者的態度提醒讀者：個人的生命故事可以帶來啟發，卻不能草率推論成人人適用的處方。讀者真正可以帶走的，是觀察自己生活的角度—今天的飲食、運動、睡眠、情緒與人際關係，正在替二十年、三十年後的自己準備什麼？
從治療疾病走向全方位高齡醫學
第二部「跨領域專題的視角」把生命故事帶回醫學與社會現場。詹鼎正從生活方式談百歲人生；許文俐從基礎醫學解析長壽；嚴嘉明探討心理特質、認知健康與社會連結；王寶慈關注老後的身體準備；李隆軍思考延長壽命與維護尊嚴的界線；張楷杰、王貞予則從預防、整合照護與健康管理，提出可實踐的長壽準備；陳平與史浩誠談及轉型後的榮家機構式住宿，擺脫傳統刻板印象，回應超高齡社會的尊嚴與安養需求。
這種跨領域編排，呼應當代高齡醫學的核心轉向。高齡者常同時面對多種慢性病、用藥、功能退化及心理與家庭問題，只看單一器官，很難看見完整的人。全方位高齡醫學關心疾病，也關心走路是否穩、記憶是否退化、營養是否足夠、情緒是否低落、藥物是否重複，以及住家環境、照顧人力與生命意願。世界衛生組織所倡議的健康老化，正是維持高齡者生活所需的「功能能力」，並推動以人為中心的整合照護、友善社區與長期照顧。
以本人長期投入醫療、人文議題的主編及出版的經驗來說，本書含攝生命故事與跨域專業觀點，讓研究走出學術語言，成為人人讀得懂、用得上的長壽指南。書中也把AI、大數據、社區支持、在地老化、終身學習及人際連結納入長壽視野。科技可以協助辨識跌倒、衰弱與失智風險，醫療可以控制疾病，真正決定晚年生活樣貌的，仍包括家庭關係、社會參與、居住環境與個人選擇。
這本書沒有販售長生祕方，它提供的是一張健康老化地圖：以百歲長者的生命經驗為起點，以跨領域研究校準方向，讓中高齡讀者知道今天可以開始準備什麼，也讓家庭、醫療工作者與政策制定者看見，長壽需要共同完成。當臺灣已經走進超高齡社會，《百歲人瑞的生命啟示》提醒每一個人：值得追求的長壽，是歲月增加之後，仍能清楚地生活、有尊嚴地選擇，也有人可以相伴。
書介
出版／財團法人國家衛生研究院
作者／嚴嘉明
政府出版品資訊網／https://gpi.culture.tw/books/1011500645
