20分鐘全身啞鈴HIIT（無重複）│20分鐘全身啞鈴+HIIT訓練（中高強度）燃脂增肌系列

歡迎來到 20 分鐘啞鈴 HIIT，這是最有效的重量和有氧運動組合，可燃燒脂肪並增加肌肉。 有超過 20 組鍛煉（不重複），40 秒移動和 10 秒休息。 準備一套 2.5kg 到 5kg 的啞鈴取決於你的健身水平和身體狀況，讓我們這樣做吧！每天220分鐘女性有啞鈴訓練 – 健身房一超過20分鐘的活動無重複，活動系列，休息1040組準備啞鈴（5公斤至5公斤），開始鍛煉個人日子及當天的體能狀態適合的選擇編舞 by @湯湯JOEY TNG https://www.instagram.com/joeytng/

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