蘿蔔腿必看，快速瘦腿攻略📖

每個人總是有相對較胖的部位，有人胖在肚子，有人是屁股，小腿也是個常見部位，想必有很多人苦惱於該如何瘦腿吧，別擔心，今天教你這幾招絕對有效！

揉捏法放鬆小腿在晚上洗完澡之後捏效果會更好一些，因為此時血液循環速度比較快，所以揉捏的效果更好。讓腿部盡量保持放鬆，利用拇指和食指以及中指進行配合，輕柔小腿腿腹，揉捏的力度應該始終注意，在揉捏的過程中不要太輕，也不要太重，持續時間也不宜過早，具體標準為感覺到肌肉發熱以及微痛最為適宜。

在進行了一天的勞累之後，由於整個身體的重量都壓在腿上，所以小腿肌肉往往很緊繃，長期處在緊繃狀態下特別容易變粗壯。採取雙腿盤坐的姿勢，用雙手輕輕針對小腿肌肉進行拍打，左右腿交替進行，放鬆肌肉的同時還能促進小腿血液循環。

對小腿的拉伸也可以充分鍛煉的肌肉，這個時候可以選擇一個輔助器，椅子或者床邊都可以，將一條腿搭在輔助器上，然後持續向下按壓自己的腿部，感受韌帶的拉伸，左右交替進行。這個動作應該是所有動作中最簡單的一個，但是一定要注重堅持。