從心理學的角度來說，心理陰影是一種心理創傷，多產生於童年時期。任何一種突然發生的，具有潛在危險的，或讓人難以抵抗的事件都可能造成心理創傷。
心理創傷不僅會造成應激障礙、適應障礙等，而且隨著時間的推移，還會逐漸影響人們的思維模式、認知模式、行為模式等，進而引起心理扭曲，嚴重損害人們的心理健康。
有心理陰影怎麼辦？造成每個人心理陰影原因不同，破解方法也因事而異，概括來說，有以下幾點：
一、接受事實。心理陰影的產生，必然是與某些事相連，你必須尋找到那個事件，勇敢地面對它，然後接受它，然後才能做到放下它。
二、發洩情緒。恐懼的時候，你可以選擇向親近的親人朋友傾訴，讓他們安撫你的情緒，借助親情、友情和愛情的力量來給自己增加安全感。
三、轉移注意。負面情緒從心頭湧動時，要及時轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒得到緩解。
四、自我暗示。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。每當感到恐懼的時候，就告訴自己，你已經永遠擺脫那種可怕的場景了。
五、揚長避短。自己在一方面不如別人，那就發展自己其他方面的長處，善於挖掘、利用自身的資源，形成超越他人的一種心理適應機制。
六、催眠消除。如果心理陰影特別頑固，還可以通過催眠術，在潛意識裡把給你造成陰影的場景再現出來，暗示你一點一點戰勝它。
面對心理創傷，以上所說的只是個別方法，我們一定要有長期作戰的信心和勇氣，慢慢把心理創傷從自己的身上消除。
