通常在秋冬時節大家愛吃雞鴨牛羊等肉類，以增強體質抵禦寒冬。那麼在中醫看來，秋冬應如何進補？ 進入秋冬後有何養生重點？讓健康編來告訴你~
⭕️冬季進補
蘊陰育陽多吃黑
天氣一冷，大家自然就愛吃溫熱性質的養陽氣食物。 其實，養陰在冬季也同樣重要。 《黃帝內經》有“秋冬養陰”之說，冬季氣候乾燥，常有大風天氣，因此蘊陰育陽是冬季養生的重要內容。
此時節飲食要以溫補為主，如食用糯米、牛肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮、水產等寒性食物。 可多吃些堅果類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。
根據中醫五行理論，“腎主冬”，因而冬季養生要重視補腎，而“黑色入腎”，故以食“黑”為補，例如黑芝麻明目烏髮，黑棗平胃健脾，黑木耳滋陰潤肺等，皆是佳品。
也要適當吃銀耳、木耳、枸杞、梨、沙參、麥冬等補益陰液的食物；注意補充新鮮蔬菜水果，辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時還要注意多喝水、以防上火。
此外，人們在冬季往往進補肥甘厚膩的食物較多，容易引起胃腸積熱，進而出現口舌生瘡、咽部不適等上火症狀，可以適當吃一些白蘿蔔來清熱解膩，消脹除滿，這就是“冬吃蘿蔔”的道理。
⭕️生活起居
養藏陽氣，早睡晚起
立冬後，起居調養切記“養藏”。《黃帝內經》中指出：“冬三月，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。”秋冬時節，正是陽氣潛藏，陰氣盛極之時，此時起居要早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
穴位養生法也可注重健脾溫中，調節陰陽平和。 秋冬季節，天氣漸冷，可以按揉、拍打、艾灸相應的穴位進行保健。 例如按摩衝門穴益脾胃，配合足三里、三陰交等增強補益作用。 早晚可用雙手搓腰暖腎陽。
此外，秋冬後天氣漸冷，⚠️要注意預防感冒，中風、心梗也是冬季的高發病，既往有冠心病的患者，要重視防寒保暖喔❗️
