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「睡不飽」是大多數人的煩惱，不論是睡眠時長過短、睡眠品質低下或是睡眠週期異常等等，都導致了許多人的工作及家庭生活受到了莫大的影響。而近期的研究甚至發現，睡眠不足不但會影響精神狀態，連體重的波動都可能與其息息相關！從睡眠引發的肥胖症「Somnobesity」原因為何？而我們又應該從何去改善這樣的問題呢？今天的影片特別邀請了宋晏仁醫師以及思維睡眠醫學中心院長—睡眠名醫江秉穎醫師來與各位瘦友們解析這個令人頭疼的大哉問，幫助你一夜好眠，越睡越健康！
🚪影片段落任意門🚪
0:00 開場
0:59 台灣人的睡眠狀況如何？
1:54 睡眠對體重影響大嗎？
2:24 睡眠影響體重的機制是什麼？
2:51 睡眠如何影響進食行為？
3:33 睡多久才足夠？
4:14 如何改善睡眠？
5:04 地雷1
5:25 地雷2
6:31 睡眠肥胖症！
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#睡眠 #肥胖 #改善
source
10 則留言
♡♡♡
我的睡眠時間需要九小時，如果睡10小時，第二天身體狀況就很好。好羨慕睡眠時間短的人。
说的100%正确。
等着宋医师讲解瘦素抵抗的解决方法。
感謝宋教授❤我已經用211同168成功瘦咗23斤，半年時間。繼續來鞏固學習💐
谢谢两位医师的分享，我也一直疑惑，我从小到现在50了，都是睡眠一般5个小时，属于睡眠不够，但是我的睡眠质量很高，躺下就着，4个小时5个小时睡醒了，应该是深睡，醒后很精神，读书瑜伽，中午会休息20分钟，身体也很健康，有一点偏胖，是否有的人天生睡眠少，我这种情况需要做什么呢。谢谢答复:-)
宋醫師您好，不好意思，有一些問題不知道方不方便請教您。
家人正在實施減重計畫，主要以168斷食+211餐盤為主，目前168已實施半個月、211也大約10天了，體重約減輕4公斤，不過卻遇上一些問題。
（1）211實施途中，假設一週或一個月內有1天吃東西稍微放肆點，會對整體計畫造成影響嗎？例如：偶爾跟朋友聚餐難免會吃一些甜點、炸物或含糖飲料等等，其餘六天都遵照211餐盤的方式飲食。
（2）假設某日沒有很餓，只吃少數破戒的食物，並不再攝取其他飲食，影響是否會很明顯呢？（等於那天沒有按照211餐盤的方式吃，且僅攝取一項含糖食物）。例如：今日胃口不佳，整天就只吃一塊蛋糕or喝一杯珍珠奶茶。
（3）家人目前每天只吃一餐211，但有吃到八分飽，外加喝滿體重x30+10%的水，這樣體重減輕是與211存在較大關聯，還是因為減餐的關係才導致變瘦的呢？
謝謝您！這個主題希望能看到續集！我是一位家庭主婦，小孩子幼時嚴重睡眠不足，體重超重二十公斤。直到他十歲才開始好好照顧自己，減重的過程中發現自己最大的問題就是睡眠！謝謝宋醫生的頻道，知識豐富又深入淺出，這樣的衛教比當副署長更讓民眾有感，造福人群！
不能同意更高，謝謝宋醫師製作這一集。😊💯
謝謝宋醫師分享～
謝謝宋醫師分享～