今天這組運動不需要器材就能完成
如果想要加強腹部、馬甲線線條
可以做到2-3輪哦💪
8個動作共做3輪,共40分鐘
每個動作做70秒,休息30秒
1. 爬蟲式
2. 腹肌腳踏車
3. 開合棒式
4. 直腿觸腳
5. 登山跑
6. 貓牛式
7. 側棒式右
8. 側棒式左
*若對動作不熟悉建議請專業教練指導
過程中有任何不舒服,請立即停止動作並休息
有疾病及特殊情況者記得先諮詢醫師哦!
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📣12月特別找了許多國內外教練合作
設計了為期兩週的免費課程體驗
包含了瑜珈、體態雕塑、街舞一系列運動
這些運動的設計可不是隨便安排的喔!
當然是把有效瘦身的科學化安排都一起設計進去了✌🏻
12/11-12/23 只要跟著我的課表邊玩邊運動
兩週內就能體驗到身體狀態的不同!
👉🏻鎖定體驗活動最新消息
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不管你是平常喜歡跟著我的影片運動
購買過我設計的課表,甚至已經上過我的線上課
都很歡迎來參加,很期待與大家見面❤️
📣 週日21:00會有大家喜歡的無器材跟練影片
記得設好鬧鐘和我一起運動🥰
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影片章節:
00:00 本次課表說明
00:23 小提醒:孕婦不適合本次運動
00:42 體驗活動說明
01:07 居家運動聲明
01:14 訓練開始!
01:18 爬蟲式
02:58 腹肌腳踏車
04:38 開合棒式
06:18 直腿觸腳
07:58 登山跑
09:38 貓牛式
11:18 側棒式右
12:58 側棒式左
14:18 Round1 – Finished
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