去第三了！如果在在在朋友們我覺得你們是最最捧捧的的的！！！相信效果效果效果效果效果效果效果效果效果效果效果效果效果效果效果效果效果答應答應答應答應你們的進度～ 愛你們FOLLOW ME B站：coffee林芝妃IG：https://www.instagram.com/coffee89921/ YOGA IG：https://www.instagram.com/yogawithcoffee FB：https://www .facebook.com/coffeesfamily/ 微博：http://weibo.cn/coffeelam/ 小紅書：coffee林芝妃
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50 則留言
阿姐換個個bra先啦！
哇乜呢条片已经出咗1年了，点解我觉得其实出咗唔系好耐 time flies
我follow左two levels… 明天level 3. Love the session.
我試著做set2+set3
加油
19/6/20 完成了level 2 来挑战level 3
20/6/20 Day 16☑️
21/6/20 Day 17❎
22/6/20 Day 18❎
23/6/20 Day 19☑️
24/6/20 Day 20❎
25/6/20 Day 21☑️
26/6/28 Day 22☑️
27/6/20 Day 23❎
28/6/20 Day 24☑️
29/6/20 Day 25☑️
明天尝试挑战level 4🔥
coffee请问经期可以锻炼么？
level3太难了，动作都做不起来
可否打數慢一點。打數打得太急
Followed you not too long ago. Today I did level 1 + 2 + 3 back to back. Good stuff. Thanks for all the videos. Hopefully I can do all 4 levels at once in a week or so.
Coffee,
This is an abs and core technique workout, burn my calories and sweats came off, I need to take a break, thanks for your professional instructions 👍🙏
練完 level 1 level 2之後，做 level 3真是冇咁辛苦了 👍👍
也太佛心了吧!!!! 謝謝Coffee老師😍❤❤❤
Coffee 我真係好感謝你好愛你！！明明可以自己設定你就爲我地設定😭😭👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
我跟著做了，可是只感覺手臂痛，這正常嗎？ 🌚
coffee真系好有心，打算自己一个个video稳，原来你已经帮我地create埋个list！
休息了一天再做真的吃力很多
30日挑战进阶班
第一天🙋🏻♀️
打卡8/8
✅✅✅🈚️🈚️✅✅🈚️🈚️✅
22/8
✅
Check in the 1st day of 4 Weeks Workout Plan!! 加油
谁跟我一样跟着进阶运动时间表过来的 +1
我可以一开始就从进阶班开始吗？因为想快些减下来。
W3 Day 1 8/25 三天沒做了 今天Level3 手臂特累
W3 Day 2 8/26 手臂⋯ 抖
W3 Day 3 8/27 ❌ 陪睡睡著
W3 Day 4 8/28 最後一段 還是手抖⋯⋯ 🤣
做完BB班 過黎進楷班
做咗一個月bb班之後決定要挑戰進階班,第二個動作就已經覺得好辛苦 😅
4 Weeks Workout Plan – Advanced
Week 1 (09/21) Day 1, day 2, day 3, day 4, day 5 + 5KM, day 6, day 7
Week 2 (09/29) Day 1, day 2, day 3 + 4, X, day 5, day 6, day 7 – 10KM
Week 3 (10/06) Day 1, day 2, day 3, X, day 6, X, X
Week 4 (10/13) Day 2, X, day 3, day 1, X, X, X
Week 1 (11/03) Day 1,
產後兩個月可以做嗎？
尝试2＋3两个星期，之后换成1加4
🥔第一天：🙋🏻♀️
跟着做完了觉得很简单，腹部没什么感觉
而家咁涼嘅天氣做都出咗一身汗，比level2 難好多！但我會努力的！
What's the background song it's so motivating for this workout!! Love this 🔥
✅
经过两个星期，今日进入第三个level，庆幸还可以跟到，希望可以顺利完成晒4个level啦……多谢Coffee！
我怎么找不到弟1和弟2级？
前面两个动作好似腹部无咩感觉，反而下背好累，系咪我动作同发力唔正确呢？
我还在坚持 你呢
请问产后一年，下腹大肚皮松，怎么练
Coffee Lam 的 光腳，腳趾 也係好靚
很難。可否換動作時小休十秒？
又瀑汗啦🥵🥵
Very good! Thank you very much! 多謝分享！
累累
這好像有點初級😂
那個數秒數也太快
我朋友她吃完飯肚子都會變超大，請問做這個會變小嗎
1:12 – 2:29 – Set 1
3:24 – 4:30 – Set 2
4:45 – 5:42 – Set 3
6:10 – 7:50 – Set 4
8:20 – 8:40 – Set 5
9:10 – finish – Set 6
After day 7 of 2021 workout plan自虐班🔥270721 （雖然今天是休息日 但是還是很想虐一虐腹 感覺可以直接去lvl4了 因為腹部還行 就是手有點不夠力 😤
2020 進階班🔥200821 （這個運動也好廢手啊啊啊 有嘗試做了自虐班的第一天 但是好不行呀 果然還是得慢慢來呢😤
Day 1 of 2020 workout plan 進階班🔥因為不想做太長時間的運動 所以試試進階班的😤還是有流汗啊 但是做著做著就完了耶
可以知道这个视频的背景音乐吗？
Coffee 既身材就係得既目標，同埋就係我每日跟住coffee 做workout 既動力
非常有功效 兩個禮拜 已經瘦咗
Day1 10/13 只能一段一段完成，手臂好酸，比肚子還酸，可能姿勢不對，要再調整。 希望可以越來越好
Day2 10/14 大致跟上來，但前端連續抬腿那裡，好累，中間有中斷，繼續加油
Day 3 10/17休息兩天回來，能跟上更多了！繼續加油
Day 4 10/18 今天做完感覺肚子沒那麼痛了，繼續加油
真係有效 但係做完之後條頸好痛 我係咪用左錯力？😢