之前分享的菜單以臀腿為主，今天教大家認識健身房的上半身器材，主要選的是我私下很常做的動作跟大家分享！
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練背器材：
輔助式引體向上(也可以練胸/三頭!) 坐姿窄握划船機、機械式坐姿划船(使用累累超級組) 滑輪下拉(寬握/窄握，私心愛窄握)
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練胸肩器材
機械式上斜胸推(使用累累超級組) 蝴蝶機夾胸(練胸縫) 反向飛鳥(練肩膀後側)
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希望今天的影片內容對妳有所幫助，
自從我畢業後，去健身房的頻率沒有以前高，
主要依循教練Matt 提供的下半身+上半身的模板，非常適合想打造蜜桃臀的女性(一週練3-4次臀）預計在一個月內推出，有興趣的可以期待一下！
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感謝場地提供：台北運動健身中心
‘我的IG:@may8572fit https://www.instagram.com/may8572fit/?hl=zh-tw
教練IG @cabfitnesstaipei
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音樂：Blurred mercy, Get involved
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26 則留言
吐舌頭學起來
想問練上半身看起來更有精神 那練下半身是幫助全身肌肉成長嗎 還是可以做什麼 上半身是看起來更有精神
may的眉毛一直動 我一直看眉毛 哈哈哈
可以推出一集有關腹部的器材嗎？
我也推-反向使用lat pull down^^
我是男生，I am man
大家好 我是特務局長 陳家洛 今天要來踢爆 內湖區的健身房 你今天假如去內湖運動中心 或是 什麼WorldGym健身房 你去了非但不會健到身 還會變成同性戀 那你為什麼會變成gay 我現在跟你講
1.飲用的水源有問題 飲用的乳清蛋白有問題 你在健身中心喝的水 裡面有參毒藥 喝了你會性無能 那乳清蛋白85%就算是國外進口的 大多也喝了會洗腎或是導致你老二歪掉不能打砲
2.健身中心旁邊的賣場 賣的牛肉 裡面也有參毒藥 你吃了以後非但不會長肌肉 只會變成gay
3.吃到飽 響時天堂 家樂福4樓那間 裡面的食物 牛肉 地瓜 都是用重金屬種出來 養出來 吃了會得癌症的便宜食材 成本200賣你899元 聽我的 別去健身中心 只有gay才會去健身喔
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機械式三腳肌後拉（您說有左右高低肩的那台）
手肘跟肩膀是不是應該要一樣高？
我想练腹部应该用什么机器呢？
May的影片都好專業！因平常很少運動，有肩寬胸部大的困擾，想請問May哪些器材可以有縮胸效果？？謝謝
請問有八週菜單的連結嗎？
想知道各種器材椅子高度那些怎麽調到對的位置
想請問May
1.在做寬握下拉的時候 如果機器太高怎麼辦呢 我是站著把他拉下來到適當的高度開始做 但是還是感覺有點勉強
2. 訓練完隔天要感覺如何才是有訓練到呢？
我很喜歡你，你做一個女生新手去健身房要做簡單機器嗎！因為我以前有上過教練課，但是現在要重新開始運動，但是到健身房突然間不知道要先做什麼機器比較適合～
May, 每个器械需要练几组多少个？我根据你这个练。每次都是3组15个。个人最大重量。但是每次都超时。
練胸要調多少？練肩膀後側要調多少？
May好美
謝謝您的介紹
我想看您示範室內攀登機
對這個設備非常感興趣
但是找不到他的詳細且簡單的介紹
太棒了 對我目前自主訓練的菜單太有幫助了👍👍👍感謝不藏私🙏
給我自己的紀錄 3:25
May的影片真是解了我一大迷思，正在苦惱上半身與下半身怎麼做混合呢！
內衣好好看，請問在哪裡購買的😊
好棒！👍👍
我是新手,請問重量怎麼選擇呢？
想問may每個器材may都是做幾組呢？