居家運動 – 彈力繩全身肌力訓練課表

史上最美彈力繩及6週居家訓練課表+減脂飲食計畫: https://bit.ly/2vCmYna

不想出門想在家運動，但卻做膩了深蹲、棒式等徒手訓練，家裡又沒有地方放啞鈴等重訓器材的時候該怎麼辦? 這個時候彈力繩就會是你的居家肌力訓練的好幫手!

我在產後的一段時間，都是在家裡靠彈力繩運動慢慢建立起流失多個月的肌力，彈力繩阻力可以自行調整、輕巧不占空間，不論是臀腿、背、胸、核心都能鍛鍊到!

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