練臀-婚姻中的短暫解離-雲林西螺-移動健身房/地方媽媽Ａ力的健身筆記|Outdoor Workout

屬於自己的時間，婚姻中的短暫解離～
今天來到西螺，我有30分鐘的野放時間，
戶外健身，要把臀操爆，其實也不是難事！
剛好有溫馴的野狗作伴，
真的是非常趣味的一次戶外健身！

居家健身是我最容易執行的日常，
在我全盛時期甩掉二十幾斤，
就只有居家健身搭配飲食，
從一開始的討厭流汗，
到現在喜歡動起來的感覺，
我想，只有經歷長期的身體不適，
才能理解這種又酸又漲的成長痛，
是一種什麼樣的奢侈！！

如果在戶外，我也很享受這種藍天綠地，
沒有水泥牆的束縛，
還有路邊阿公阿嬤幫妳加油打氣！
當然，我也很喜歡在健身房針對某肌群操爆的感覺，
只是對主婦來說，出門還是顧慮多了些！
所以一有機會！抓緊時間爆個汗！
多帶一條毛巾與上衣出門，不會太多負擔的！
以下就分享一下戶外健身我大概做些什麼動作，
這是我的健身日記，僅供分享參考，非教學喔！！
——————
跑個十分鐘！開工
原地抬腿，
跳高抬腿，
登階抬腿，
四處抬腿，
側分腿蹲，
前後分腿蹲，
全部做完12下X3輪，
再登階抬腿，
跑個十分鐘！收工

————————————————————————–
關於更多地方媽媽Ａ力的資訊
instagram:https://www.instagram.com/local_mom_ellie
facebook:https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-ItsFrida
剪輯-彭佳琳

source