Hello, 大家好，我是May
今天跟大家分享我四年的健身旅程
很多人熟知我的故事♥️再一次分享給大家😊
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目前在增肌狀態中，
大家一起加油，追求強壯的身心靈🤗
我的IG:may8572fit https://www.instagram.com/may8572fit/…
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47 則留言
May，我跟你完全一模一樣，以前每天跑一小時10k，之後再每個部位再訓練，掌上壓，sit up，深蹲，居家沒負重，減到38kg，可是都沒明顯腹肌，三餐吃很多菜，雞和雞蛋，很瘦但沒線條，之後一年半完全沒運動就51kg，都是肥肉，可是現在肺炎沒得去健身房啦，你建議我如何安排減肥又不掉肌肉呢？隔天跑步，隔天居家訓練嗎？家中只有啞鈴
我也是没屁股 现在练了两个月 终于有一点弧度 知道臀肌练起来需要很漫长的时间 以前为了减肥吃减肥药 节食等等 现在健身了以后 每天吃自己准备的健康餐 每天坚持锻炼 自律是我变得更好
可是問題是我現在每天逼自己運動也很累 很煩 好像一天不動就會有罪惡感
后面衣架好好看啊，可以分享在哪里买的吗😄
我也卡在May說的，注意體重，注意飲食，每天在算剩幾卡能吃，因為我很愛吃，這樣導致我真的覺得開心不起來，心裡好像不太健康，以往都是男友催我要去運動健身，最近的我開始找到健身的動力了，飲食上吃外食，在記錄下發現…蛋白質真的很難攝取到很多，自己備餐又超難吃XDDD 去健身房沒人教不敢去自由區(抖)，只好要求自己機械式了…
May 我刚开始的经历和你太像了 过度有氧运动和不够营养的饮食， 导致我月经不来。 直到现在有4年左右， 月经还是无法正常。 要靠吃孕酮才来月经才能来月经。请问你后来月经是怎么恢复正常的。 就只是改变饮食和运动吗？
请问May有多高呢？身材真的超棒
奇怪
就很喜歡聽你說話
04:01
04:55
11:15
很棒的May 我確實遇到迷惘期。謝謝你的分享，在你身上看到力與美 ，你是神力女超人 😄😍🤩🤩🤩
May …你之前的瘦身计划很痛苦😭😭😭同感同感…我也是在跟你一模一样的减脂减重，我在4个月减下20公斤，但内心真的很痛苦不快乐的瘦身过程，月经也混乱了突然停经半年多，近来我瘦下来了，我开始换了瘦身计划，跟着您锻炼视频锻炼身体，和吃你推荐的健康又🈶很高的蛋白质食物，所以现在的我正常回来了，很开心又吃了多蛋白质食物也不会再胖回来，真的真的很开心😁…但我还是不够满足，因为还要拿多一些时间跟你锻炼，因为我要像你的超棒的身材美体型，May…谢谢你一直的鼓励锻炼身体视频，我会加油的跟你视频锻炼…
是新體重訊室！
看完May的這個影片覺得感同身受…
我也是一直追求體重的數字變化，因為覺得本身下半身已經很壯了、又很容易水腫，我也不想再更壯，只想要纖細的體態，原本156cm/60kg也一直到最瘦45kg過(體脂23%)，但是腿還是不細阿阿阿!!!
每天也是為了追求熱量赤字過得很不開心，月經也完全沒來一直到現在差不多快一年了，而且體重還持續飆升到50kg，看到May也跟我一樣並且透過調整飲食跟運動變得正常，讓我也充滿動力決定採用不那麼極端的減肥方式! 謝謝妳 ! ^___^
的確是驚豔的改變
其实回忆四五年前，身边的女生们都追求瘦骨如柴，我选择开始锻炼也是有着运动可以让我变苗条的迷思。后来才慢慢体会到，健康的心灵和体态才是使人看上去最美的最自信的
阿May，谢谢你的分享~
其实锻炼有断断续续快一年，前半年正常吃体态已经有很大变化但是体重就是不掉，尝试了一下节食（我更极端，在18:6轻断食基础上一周有2天只喝1L豆奶+蛋白粉，其余4天也是最多吃1000卡，有一天cheating）体重飞速掉，于是就继续节食，结果过了两个月左右月经停了心态也崩了，患上了进食障碍，时而崩溃暴饮暴食催吐利泻，时而闻到食物的味道都生理性反胃。现在就是努力让自己身心都恢复健康，尽量维持普通训练不要因为罪恶感而去报复性过度运动。能早点看到may这只影片就好了
May 讲一下你那如迪士尼公主瀑布般的长卷发吧~~ ❤
你是怎么测试基础代谢的
月经不来了
现在正在开始增肌
因为减到体重过轻了😢
原来好身材都是需要很多年的练习！
從去年初開始追蹤妳！妳越來越美，聽妳分享時感受到妳內心的成長和強大！我想這就是健身附加的價值吧！！😘 我也要這樣😎
妳的分享令人感動！我剛開始練健身是為了抒解壓力。我和教練上了20堂課，沒有節食。結果體重不變，身體卻變得精實而必需買小一號的衣服！最重要的是運動真的可以抒壓！
你说过减脂，就全身脂肪变低，胸就不可免的变小，因胸部是脂肪组成的嘛。所以如果要胸变大，得要增脂吃多油的食物对吧？
其實你的臉本來就屬於比較男人的陽剛型，就算身體弄得小隻也跟臉不搭，不如練一練比較棒，而且你的膚色比較適合有點肉
最近開始有跟著MAY 在居家運動, 現在身材跟May 2015的一樣扁. 不知道在家重訓能不能練成2019那樣的翹臀呢?? 就是不知道從何起步.
謝謝may的分享 很喜歡!!!
请问你每次做多久运动？可以分享你的schedule 吗？
好想自己能跟妳一樣，謝謝妳分享這些，我能體會增肌又沒減脂的害怕…希望我能找出適合自己的方式。
一年的時間讓自己從36%到25%，還想要更低反而讓自己逼自己太多而不開心……早上通勤看完後，真的有認真思考自己的心態，怎麼才能讓自己開心下，狀態越來越好……我……突破盲腸了❤，謝謝may
很激勵人心的影片!!!非常感謝你的分享<3
I also do jumping hiit till very moody everyday
I wan to do strength training alternate day but i noticed the day i didnt do hiit. I only burn 1800 calories. If i do hiit i can burn 2000 calories.
还好我不怕变大换壮，所以没有那么大的心理压力。现在眼光变了，不喜欢那种细胳膊窄肩的样子，我觉得女生有漂亮的肩背更性感。
我体脂37.7，做了五天重训而已36.8，体重上升0.3
可以問妳房間掛帽子的掛鉤架在哪裡買的嗎？
所以如果要像m的屁屁這樣！那不就要去健身房了！在家不行
非常感謝你的分享
我也是越来越喜欢自己的曲线。谢谢May 分享是我的动力。
看到May只能說佩服,從大三開始接觸健身到現在也差不多3、4年了,到現在還在摸索迷惘中,最近才開始認真研究營養和吃的部分,謝謝May讓我知道不是只有我這樣QQ
前陣子因為分手變厭食症不知不覺短短三個月瘦了12公斤
體脂也從32%變到23%
發現瘦下來之後身邊的人對我的態度都變不一樣了，為了維持體重我開始意識的節食
都後來為了體重的數字患得患失 憂鬱 飲食失調 到看精神科
直到最近開始研究健康飲食，偶爾做做運動，慢慢的現在心情不但穩定了，體重其實也沒增很多
165/58到45 現在固定48
現在的社會審美觀真的扭曲
May說話好有條理、都很有重點，很喜歡聽你說話，也喜歡所有影片，激勵人心。
请问May能够分享自己在闭经状态时怎么在饮食和运动上把身体调理回来吗？
请问may 多高？
謝謝May的健身經驗心境分享，真的很受用。我昨天看了一個韓國的油管頻道，頻道主女生4個月減25kg, 最後一個月一天只吃100g的食量。身體線條最後確實是很美，是可以拍雜誌封面的狀態，但是這種方式真的也太激烈。
我們只是普通人，也不是藝人明星，用自己最舒服的方式（飲食運動兼顧下）同時保持身體健康才是最重要的。
BTW, 我也已經快要五十歲，健身的目的是保持自己的肌肉量，年紀越大越難保持肌肉能量，所以健身對我來說是一個生活作息，如同吃飯洗澡上廁所一樣每天必做的事情，上了年紀之後，已經不是體重多少的問題，而是擁有可以持續使用肌肉的能力才是最重要的。
漂亮的 真誠的 感謝遇見你
May很高興看到你這個影片，像我都39歲了，才想增肌，為了健康而改變！我的條件還更嚴苛，是個大問題⋯⋯因爲我過瘦⋯
谢谢你的分享，我是在马来西亚，曾经让教练教我锻炼了近三个月，体态是有些许的改变，但体脂却没太多减低，我的体脂30+。每天吃蛋白质超过80克。请问我需要长期让教练教做负重训练吗？