連續30天的深蹲挑戰，很多姊妹從第四天遇到瓶頸，
我也是當時一度懷疑人森，
但還是挺過來了，隔天不但沒有受傷，
反而還上癮於這種每天操不同肌群的挑戰，
第四天的Releve squat pulse踮腳深蹲，
做完100下 就像跑了30分鐘有氧一樣無力，
聽說是來自於芭蕾舞世界的訓練動作，
從前一天的芭蕾深蹲開始，
就在幻想自己是芭蕾女伶，
雖然蹲起來依然像🦍猩猩，
但我還是在自己腦海裡美麗！～～
很多姐妹怕練腿，怕會變粗，
其實在變粗之前
我們會先獲得一對緊實的腿，
放鬆肌肉很重要，
主要是不讓筋膜太緊不舒服，
肌肉的長相跟我們的臉一樣，
天生就有它的樣子，像我天生可頌🥐小腿 ，
怎麼拉也不會變成長棍🥖，
除非我們天天練爆發力或加很多重量，
偶爾這樣刺激是不會增加維度的喔！
＃地方媽媽的健身筆記
＃100深蹲挑戰
＃居家健身
＃翹臀養成
————————————————————————–
關於更多地方媽媽Ａ力的資訊
instagram:https://www.instagram.com/local_mom_ellie
facebook:https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
剪輯-彭佳琳
source
