皮膚好除了要好好護膚之外還要懂得兼顧內和外喔👀
兩者結合才能讓皮膚變得美美～
讓我們看皮膚超好的女生是怎麼護膚和保養的吧‼
內在調理
1.戒糖
糖分攝入過多容易導致皮膚膠原蛋白變得脆弱，自我修復能力下降，加速肌膚老化，也更容易產生痘痘，比吃辣還嚴重！
2.檸檬水
每天晚上可以喝一杯檸檬水，促進美白，代謝出黑色素。
3.飲食規律
保證自己的飲食規律，定時定量，不要吃太多，也不要為了減肥而節食。同時飲食也盡量清淡些，不要每餐都吃辛辣、油膩的刺激性食品，對身體不好，對皮膚更不好！
4.水分
每天攝入2000毫升的水，補充身體水分。盡量小口小口地喝，可以浸潤到身體的每一個器官，大口喝反而會很快排出來。
5.多吃水果
如果想要皮膚白皙，可以多吃富含維生素C的蔬果，減少黑色素，皮膚也會更光亮有氣色，柳橙、番茄、山楂、柑橘都是不錯選擇
6.吃早餐
吃早餐能讓我們有個精神飽滿的一天，還能幫助你控制體重！
7.泡腳
腳下有很多穴位，泡腳可以加速血液循環
8.早睡
熬夜會讓身體沈澱黑色素，導致皮膚變得暗黃，說真的早睡是最便宜的保養方法！
護膚篇
1.認真洗臉
想要皮膚好，第一步就是做好清潔工作，認真洗臉，並選擇溫和不刺激的洗面乳，在手上把泡沫打好再上臉，輕輕搓揉，洗淨後用一次性毛巾擦乾。
2.做好防曬
一年四季都要做好防曬，防曬不僅可以美白，還可以延緩肌膚老化。
3. 定期敷面膜
面膜可以快速給肌膚補充營養提樣膚色，一週三次左右就非常足夠了，敷一次時間掌控在10-15分鐘是最好的。
4.極簡護膚
保養首先要了解自己的膚質，針對皮膚類型去做護理，了解自己需要，而不是什麼都往臉上塗。
5.美白
堅持使用具有美白成分的護膚品，皮膚的代謝是28天，所以一定要堅持。護膚品中比較有效的美白成分有煙酰胺、熊果苷、維生素C、曲酸、377等。
6.定期泡澡，堅持用身體乳
定期泡澡可以增加身體的血液循環，氣色也會越來越好，泡完即時擦身體乳，你會發現皮膚越來越細緻！
7.去角質
去角質可以改善膚色，不管是臉部還是身體，但不要過度。去角質後要注意防曬，不要立即吹風，並根據自己的膚質來選擇去角質次數。乾性肌建議2-3週一次；混合肌2週一次；油肌一週一次；敏感肌則建議不要去角質。
