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    自健新手村-新手菜單十分鐘-書本助力居家訓練的“三從四得”(個人tips分享)-地方媽媽A力的健身筆記Beginner Version (No EquipmentNo Jumping)

    A力地方媽媽By A力地方媽媽2021 年 10 月 15 日24 則留言1 Min Read
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    這次分享的是我自健的“三從四得” 還有這個“萌新時期”打基礎的菜單, 字面上看起來就是“媳婦村大亂鬥”的劇本大綱啊! 哎呀我怎麼 …

    source

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    24 則留言

    1. Selena Diving and Playing 練玩喝樂 on 2021 年 10 月 15 日 下午 10:23

      新片先按讚👍🏾

      Reply
    2. Selena Diving and Playing 練玩喝樂 on 2021 年 10 月 15 日 下午 10:23

      新片先按讚👍🏾

      Reply
    3. ann Hu on 2021 年 10 月 15 日 下午 10:28

      今天的臀部似乎過於精緻了……

      Reply
    4. 呂珊珊 on 2021 年 10 月 15 日 下午 10:41

      看起來都不難的動作
      做一下就爬起來了休息了😝

      Reply
    5. cc w on 2021 年 10 月 15 日 下午 11:06

      👏👏👏👏👏👏👍

      Reply
    6. Jacky Lee on 2021 年 10 月 15 日 下午 11:12

      👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪💪👍👍🤣🤣😊😊👏👏

      Reply
    7. Wall Froster on 2021 年 10 月 15 日 下午 11:33

      AJ12!

      Reply
    8. Isaac Sade on 2021 年 10 月 15 日 下午 11:37

      Greetings lovely lady! … you're my idol! … muaaa!!!

      Reply
    9. 李小姐 on 2021 年 10 月 16 日 上午 12:35

      讓人好佩服的毅力
      希望自己也能辦得到✊✊✊

      Reply
    10. zzsnbb zzsnbb on 2021 年 10 月 16 日 上午 1:12

      好姿势

      Reply
    11. Li Li on 2021 年 10 月 16 日 上午 1:46

      與其稱讚你是個美麗的女人,還不如說你是一個有毅力的人,佩服

      Reply
    12. 楊樂多 on 2021 年 10 月 16 日 上午 5:42

      想知道到底要怎麼才有辦法在家練?我都要到健身房才有儀式感。。怎麼克服呢?

      Reply
    13. Anson Tang on 2021 年 10 月 16 日 上午 7:36

      💐💐💐

      Reply
    14. peggy891106 on 2021 年 10 月 16 日 上午 9:35

      👍👍👍

      Reply
    15. 주간소녀 Weekly Girls on 2021 年 10 月 16 日 上午 9:39

      Love this one ❤

      Reply
    16. oasiejiun on 2021 年 10 月 16 日 下午 6:16

      So sexy wow…nice

      Reply
    17. hsiu Yu on 2021 年 10 月 16 日 下午 11:37

      一直都有訂閱及關注你,因為疫情原因讓大家作息都亂 及慵散,所以你的影片督促我開始有運動念頭, 請問可以繼續發新手慢慢進階的運動嗎

      Reply
    18. Huang Joy on 2021 年 10 月 17 日 上午 1:48

      看A力就是有力,我也繼續

      Reply
    19. 林國利 on 2021 年 10 月 18 日 下午 9:17

      我喜歡妳⋯⋯⋯⋯⋯⋯的AJ12

      Reply
    20. Mandy Lin on 2021 年 10 月 21 日 下午 10:43

      我也希望我超有毅力跟動力的

      Reply
    21. J. Ai on 2021 年 10 月 22 日 上午 10:46

      謝謝A力…也寫上心得….真的是太貼心了…甜在心底了…(^ν^)

      Reply
    22. Shan on 2021 年 10 月 25 日 下午 8:55

      運動開始 1:10

      Reply
    23. Jovers Tan on 2021 年 11 月 3 日 下午 4:24

      很棒👍~

      Reply
    24. Fun SS on 2022 年 1 月 30 日 上午 4:34

      謝謝A力的鼓勵,你有內涵的談吐與過人的毅力+泉湧般的創新菜單,讓我更有信心🥰🥰🥰

      Reply

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