跟我一起練！30分鐘無跳耀、無器材居家有氧運動！ 這支是跟練影片唷，趕快儲存下來，不知道要練什麼，在家可以馬上打開手機或電腦一起練
一共10個動作，主要針對核心、有氧與臀腿、上半身的訓練，這次的運動影片強度偏低，沒有跳耀、無須器材，孕婦也可以嘗試喔! 但前提是要先諮詢醫生您的寶寶是否穩定健康，也要記得在運動過程中放慢速度，隨時觀察自己的身體狀況、隨時補充水分，有任何不適請立即停止喔!
另外所以如果你有心血管疾病、身體不適者，請先跳過這次的運動
這次的影片強度比較低一點，過程中如果覺得有點輕鬆，可以稍稍的push自己加快速度、提高阻力來突破自己唷！
今天穿的運動服是 Myprotein的Seamless系列
Mi粉專屬6折折扣碼：MypMi
白色運動上衣- https://bit.ly/31ZzPQ3
運動褲- https://bit.ly/2E0AvwC
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39 則留言
看似還好不難感覺不會爆汗，實際做完後 有個厭世的累 超讚的
Mi老師的都看似不累但做完超像去游泳😂😂
您好～請問可以使用您的影片給學生上課運動嗎？
請問不穿鞋赤腳適合做嗎?
很棒的居家有氧！不傷膝蓋，不吵鄰居！
還能舒暢大汗淋漓！太棒了
四個半月的孕婦可以做嗎？？
希望這類型的運動影片能多一些，超級喜歡的👍👍👍，謝謝您
看似簡單但做完真的爆汗,希望可以繼續堅持下去👊
跳完兩組而已就不行了😅整個爆汗⋯很適合家裡有小baby在睡覺的媽媽😌
兆赫必將僕入木X
朱本身此作
想問Mi做完整個影片消耗的卡路里大概是多少？
因為我有在做卡路里紀錄！
超累
這樣30分鐘可以消耗300大卡的熱量嗎
也很適合生完小孩十個月的媽媽….肺活量超差的, 這個剛剛好!!!跳其它的真的都喘不過氣
這組雖然簡單，但做完也是全身汗。
第一次體驗有氧運動！
謝謝妳的影片❤️❤️
運動完流超多汗而且才30分鐘 超喜歡❤️
今天認真跟著做一次 太久沒有氧了 到第8組就喘了 後面死命撐著w
謝謝做這麼好ㄉ影片 中間各種加油聲給人很多力量繼續下去
錄完還要配音 太用心了
第三天完了! 💪🏾謝謝
做完真的全身汗，大腿超級酸😂
謝謝妳～我現在在隔離中…
想要運動又怕吵到樓下的房客
今天跟著妳慢慢做也流了滿身大汗，累～
雖然沒有跳耀但一樣超累！
我也是滿頭大汗！超喜歡的
謝謝^_^
2
非常棒！
看似溫和，卻達到爆汗的效果⋯⋯
推推
謝謝您的影片，第一次跟著影片做完，流汗舒爽
做完身心都舒暢了
請問可以燃燒多少卡洛里 呢?
全部應該不到三十分鐘吧？
好棒好喜歡這個運動，全部完成做完
養成每週333健康運動又不想要有小腿肚、剛好找到這影片。
配上半工半讀沒時間，下課回到家做這個運動。剛剛好
非常謝謝Michelle 的影片～～
以前變天就感冒，跟著做以後變天都不會而且還瘦了💪💪💪
過程雖然累但是邊做邊流汗很開心～～～
這影片陪了我一年了！
我跟了你两年 一开始 每天 近来每周2次 146磅的我 减至128磅 感觉非常好。 77 岁的我似乎又年轻啦。 谢谢你用心制作 爱心传播 神爱你和你全家！
很適合經期期間做的運動，不會太激烈、速度剛剛好，又可以流汗，不然每次生理期完將近7天沒運動，體能都要從零開始，練到差不多又來經期體能又下降了。
感謝推出無跳要運動 😁
喜歡無跳耀運動，看起來不難，但做完還是很有感！想請問Michelle室內運動的訓練鞋跟一般運動鞋有差異嗎？請問您的鞋子型號？謝謝☺️
2022,夫妻倆跟著做了一年。年底2人總減22kg。謝謝您。
👍👍👍