跟我一起練！30分鐘超燃脂間歇居家有氧運動！
這支是跟練影片唷，趕快儲存下來，不知道要練什麼，在家可以馬上打開手機或電腦一起練的超爆汗有氧💦
一共10個動作，主要針對核心、有氧與臀腿的訓練，這次的運動影片強度比較高一點，所以如果你有心血管疾病、懷孕、或身體不適者，先跳過這次的運動哦
這次的影片強度比較高一點，過程中如果覺得太喘、太累，可以隨時放慢速度、降低阻力做調整；如果感覺自己喘度有點輕鬆或還負荷的了，可以稍稍的push自己加快速度、提高阻力來突破自己唷！
今天穿的運動服是 Myprotein的Seamless系列
Mi粉專屬6折折扣碼：MypMi
白色運動上衣- https://tidd.ly/30gkwSj
運動褲- https://tidd.ly/3h7tdFm
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46 則留言
特别棒的一套居家运动练习，动作看似简单，做到位不容易，感恩老师的鼓励！我会坚持的，打卡练习第二天！
為什麼我三分鐘就噴汗了
我運動的時候真的很心酸😔他的
今天做了一个半小时，不知道以后还会不会有时间更长的视频，运动久了之后发现一天不运动都会不安心
我是覺得很喜歡這樣的想法。我是覺得自己變的很厲害👍喔謝謝你喔。
昨天第三次练
前天回台灣隔離。原本就有健身習慣。在防疫旅館裡面沒有器材可以訓練，一整個恐慌！結果讓我找到這部優質影片！
剛剛跟著做完30min，感想是：ㄚㄚㄚ波比跳好可怕ㄚㄚㄚㄚㄚ！（會上癮的可怕
前面做完幾個動作還覺得「喔～～這會燃脂嘛？也太簡單了」
做完波比跳之後「噢不！我錯了，噢！好爽。噢！好酸。」
完成!!!
第四次练习，暴汗，还是有的动作没做标准！加油！
你的衣服牆壁跟墊子全都同色，這樣會看不清楚
乾 這個真的累爆 沒有常運動真的量力而為就好…..
节奏好乱😆
Mi老師的教學很厲害 我才不到10分鐘整個汗已經流到像瀑布🥵🥵
波比跳真的是很硬 這幾天再努力克服它😂😂
今天看影片有廣告進來
第一次堅持到最後！
真的很累 但感覺離瘦身更近一步了ㄎㄎ
其他的都還跟得上，中間那台腳踏車怎麼我都騎得好累喔！
以前都可以跟著影片一次做到完，為什麼最近開始插入了廣告，做到一半就跑出廣告，好干擾喔！
有整組做完，但做完頭好暈😵
請問..做深蹲屁股跟大腿變大、粗怎麼辦
請問有氧運動是跑步或階梯機或滑步機比較有效果嗎? 比較做HITT/TABATA呢?
認真想請問，5組10動作，每組5分鐘的話，這樣不是才25分鐘？自己再重複作其中一組湊滿30分鐘會太多？
可以問一下說 這套運動男生適合嗎
这个对我来说最容易暴汗，做到三分之二就暴汗了，最后冲刺。贼爽。
因為疫情關係 隔了五個月沒運動 到現在我還是不太想去健身房 要帶著口罩運動我真的沒辦法 這影片讓我回想起健身房運動的感覺 今天在家跟著教練影片做有氧運動 流了一身汗感覺超舒服的😄
不行不行 我第三步那掛了 我會加油
請問是否需要做熱身運動呢？
目前已經看影片做了一個月的運動，有點擔心這樣會不會對膝蓋有傷害😖
30分鐘?我5分鐘就不行了
Happy New Year 2022! Back to this video for some New Year resolution 😀
想問體重基數較大的能做這個嗎？我怕做完之後，練成肌肉女
老師講話好溫柔喔～～！
誒靠我17分鐘就喘到快不行了，這怎麼都沒休息啊⋯
我堅持了一段時間真的有瘦下來！謝謝
這個在家可以不穿鞋嗎？
哈哈很少看到比自己還容易累的健身YouTuber,不過累就休息不靠剪接，我很欣賞👍
真的是超爆汗！
過了半年在做的時候差點喘不過氣 我明明才14歲
我從2月尾開始天天跟你練一次
謝謝Mi姐姐，我做了兩個星期小肚子就變平了~😁🙏
做到一半頭暈😵💫
廣告太多了QQ
廣告太多了
先感謝Michelle 拍出這麼棒、這麼短時間卻強效的爆汗操，但有個小小建議想說給您：能否廣告安插在影片的頭跟尾就好呢？ 安插在中段做到一半時真的很難再分神去點廣告😅 謝謝
我做這個健身都沒有流汗不會喘🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵
謝謝老師的指導，讓我有練到該練的部位，很讚👍！
其中弓部那回大腿真的會酸，還有其他的核心可以感受很強烈，波比跳和戰隊，手真的會酸，然後我自己做完還有加伏地挺身，我覺得效果更佳
差點做不下去耶~蜜雪兒太強了💪💪💪