每星期4-5次
入門級版本就算月經期間都可練習
不想運動或肌肉酸痛的日子都可做20分鐘～
希望大家喜歡嚕！
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25 則留言
嘩!呢節好辛苦!做唔到!放棄咗!咁都兩粒星，應該三到四粒星唔適合初學者😭😭😭
這個消脂很好，不跳躍，膝頭無咁傷
這個消脂很好，不跳躍，膝頭無咁，
這個消脂很好，不跳躍，膝頭無咁
這個消脂很好，不跳躍，膝頭無咁
7/29 身體太弱 做到21:20就不行了，心跳超快，感覺要死了
希望我常常來記錄 時間也能越來越長
感謝自己完成今日練習揮手區🙋♀️🙋♀️Good job!!!
第一次做 出汗腳又抖，感覺真的很有效🤣🤣
這根本不適合初學者
看似簡單的後抬腿 也很辛苦😂😂😂😂
1:05 start
我今天第一天做，都有些動作做不了，希望之後會愈做愈好。之前做下半身challenge,非常有效
This is a great workout!! Can you in the future do a 80% Yoga stretches sessions?
真的好適合初學者啊，做完一點都不抗拒運動，同時又能享受流汗的樂趣，耶。
Love it for me as beginner….. ❥(^_-)
Hi Coffee – is this full body workout suitable for pregnant women? Thank you so much!
呢套都好辛苦 出哂汗
呃人！根本唔止20分鐘😂😂
Thanks for yr sharing. 太耐冇做呢WO, 重新由BB班出發。肌肉少少酸但唔太難，出身汗舒服。
很喜歡你的入門版瑜珈運動…
我是马来西亚人。在这里和你表达真的感谢你。跟着你的运动一年了，我已经从57kg下到45kg了（身高155cm)。神奇的是，我之前体态不好，还驼背，跟着你的yoga,居然还增高了2cm。
雖然係入門級 我都係做到好想死🤣會繼續比心機！！！.v.
the last action what's the key secret yea? i can't even lift up once
雖然beginner也是刺激。暴汗
可唔可以拍一段腳部拉筋嘅站立式片？ 如果coffee OK 請在留言打 好