May Fit Vlog#15 減緩焦慮，找回自我身心平衡😌真實運動&美食生活紀錄 ｜從懼怕進食到享受進食的經驗分享 (46kg-54kg)

Hello
最近接觸到正念飲食的觀念覺得非常喜歡，這支影片搭配私下May吃美食&運動真實紀錄呈現給大家看，影片最後分享自己從懼怕進食到能享受進食的心態調適歷程。

影片中穿插引述文字來自書籍：
正念飲食：覺察自己為什麼吃，比吃什麼、怎麼吃更重要！
The Joy of Half a Cookie : Using Mindfulness to Lose Weight and End the Struggle with Food

注意：這支影片我不講減脂，也不像平常標示卡路里 ，我想要把步調放慢，去除外界雜音。
在運動過程中我想盡可能的感受肌肉的發力，並在日常擇食的過程中，多加意識到，什麼是為了我的身體健康需要的營養 ？什麼是我真正想吃的 ？
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在彈性飲食中，沒有絕對的原則！充分享受每一口進食，以增進我和身體內在訊息之間的連結 。如果妳對這樣的生活紀錄&內容有興趣，就跟著我看下去吧:)
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*此影片無商業合作
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Music by The Millennial Club – complicated/overrated – https://thmatc.co/?l=460F9D5F
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Music by Hayden McHugh – Up All Night – https://thmatc.co/?l=22FBCFAC
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