May Fit Vlog #12 我的運動前後飲食吃什麼？一日熱量分配&健康料理 Ft. Nespresso

嗨大家好 ~今天的vlog簡單跟大家分享我一日的熱量分配 以及「什麼樣的飲食可以幫助我的訓練表現與成效？」

增肌的時候我平均攝取約1800-2000大卡以上，減脂時 我平均攝取約1500-1700大卡熱量
蛋白質一日攝取約 80-100克/日

每天早上我有個習慣，就是來杯香醇的咖啡 ～是來自Nespresso 為知名瑞士頂級咖啡品牌 !
*此影片與Nespresso合作

Nespresso Essenza Mini 設計簡約時尚，操作簡單方便👌全機型搭載19巴高壓萃取系統， 只要一鍵輕觸，60秒輕鬆現萃一杯香醇咖啡!💕機身迷你輕巧(2.3kg/A4大小)，賞心悅目，價格也平易近人～

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如何回收咖啡膠囊？
1. 線上購買的消費者，可用1元加購回收袋，帶至鄰近的郵局i郵箱(全台共2000+據點)，免付郵資即可完成回收。
2. 至全台Nespresso精品店及百貨專櫃，投入專用回收箱
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