30 分鐘 FULL BODY HIIT WORKOUT with Jump Rope & Dumbbell // 全身汗暴有氧訓練 + 跳繩 + 啞鈴

歡迎來到第一個版本的啞鈴全身跳繩 HIIT 鍛煉。 今天我將跳繩和啞鈴添加到我們的日常活動中，為有氧運動和力量訓練增添趣味。 整個套裝非常適合燃燒脂肪和鍛煉肌肉。 如果你沒有跳繩，你可以把它換成千斤頂、高膝或屁股踢。 總共 4 首曲目（30 秒工作，10 秒休息），重複最少。 在這 30 分鐘內嘗試挑戰並推動自己，讓它變得有價值。 鍛煉後不要忘記拉伸和放鬆，尤其是小腿肌肉。 希望您喜歡鍛煉並玩得開心！ 00:05 賽道 1 – 跳繩和體重熱身組 X 10 06:42 賽道 2 – 跳繩和啞鈴 HIIT X 12 14:43 賽道 3 – 跳繩和體重 HIIT X 10 21:25 賽道 4 – 跳繩和啞鈴 HIIT（核心焦點）X13 #workout​​​​#fitness​​​​​#JOEYTNG​​​​​ venu2s _______________________________________________________________ MUSIC Epidemic Sound – http://www.epidemicsound.com​​​​ NCS：無限制的音樂 我們的 Spotify 播放列表 → http://spoti.fi/NCS​​頻道：https://www.youtube.com /channel/UC_aE… ________________________________________________________________ 免責聲明 在觀看 Joey Tng 的鍛煉視頻時，請注意在安全的環境中鍛煉，並在鍛煉表格上向健康和健身專業人士提供建議，以防止進一步受傷或傷害。 記住要傾聽你的身體，在需要時休息一下。 Joey Tng 對您因該視頻而遭受的任何傷害或傷害概不負責。 ________________________________________________________________ 感謝您與我一起鍛煉！ ❤ 喬伊 ___________________________________________________ 訂閱 💎 https://www.youtube.com/c/JOEYTNG?sub… INSTAGRAM 💎 https://www.instagram.com/joeytng/​​​​​ _________________________________________________________________

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