大家好！ 我相信現在大多數人都呆在家裡，家裡沒有健身器材。 我真的很懷念重量訓練。 所以，今天我要分享另一種快速有效的重量訓練方法，用 BACKPACK 代替我們常見的壺鈴或啞鈴。 確保你的包裡裝滿了各種沉重的東西，如大瓶裝水、大袋米飯、麥片等。對於這個鍛煉，有 13 個練習，每個練習 50 秒，休息 10 秒。 如果您認為此鍛煉太容易，請增加重量並單擊重播按鈕以再次進行整個鍛煉。 祝你有美好的一天！ 祝大家平安健康♡
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10 MIN Backpack Weight Training Workout At Home // 十分鐘背包重量訓練《增肌減脂》
By JOEY TNG