如果今天你今天要給我做訓練的標籤，今天要給我做訓練嗎？ coffee89921 IG：https://www.instagram.com/coffee89921/ YOGA IG：https://www.instagram.com/Coffeesweat_ FB：https://www.facebook.com/coffeesfamily/ 微博：http://weibo .cn/coffeelam/ B站：https://space.bilibili.com/304020239 小紅書：https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e0ef5e7000000000100703c?xhsshare=CopyLink&appuid=5e0ef5e7000000000100703c&apptime=1578040995
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39 則留言
要筋鬆唯一方法就是勤力～
只要肯堅持一定做得到！
加油喔～
有好消息記得告訴我😘❤️
記得以前coffee說過x型腿就是要放鬆大腿內側 希望把這個當作運動後的拉筋可以有效改善我的X型腿😁😁
我下不去，双脚离地面有一大阶，好绝望 😩 是我的body structure不平均吗？还是要苦练多年？
苦中作樂
痛并快乐着😆😆
Excellent training. Thanks!
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!💖🖤❤️今後は気をライブ配信の再編ありがとうです！この日のライブ配信は、かならりやばかったですね！１万人を超える人が見ていたもん（笑）やっぱり人参最高！まさかのカメラ切り忘れでやら1かしたのもドキドキでした,. 💖🖤在整個人類歷史上，強者，富人和具有狡猾特質的人捕食部落，氏族，城鎮，城市和鄉村中的弱者，無`'守和貧窮成員。然而，人類的生存意願迫使那些被拒絕，被剝奪或摧毀的基本需求的人們找到了一種生活方式，並繼續將其DNA融入不斷發展的人類社會。. 說到食物，不要以為那些被拒絕的人只吃垃圾。相反，他們學會了在被忽視的肉類和蔬菜中尋找營養。他們學會了清潔，切塊，調味和慢燉慢燉的野菜和肉類，在食品市場上被忽略的部分家用蔬菜和肉類，並且學會了使用芳香的木煙（如山核桃，山核桃和豆科灌木 來調味g食物煮的時候
Hi. Coffee. 我是你马来西亚的粉丝。 请问如果1 星期只练习两次， 需要几久才练成呢? 我身体不是很flexible 那类.谢谢。
我成功大字馬啦！
今日第一日跟你學，期待可做到
Thankyou, lovely coffee.
老师请问为什么我今天做了这些大字马拉筋运动已经很有效但是明天我在开大字马会筋很硬感觉我比昨天更难了
按照你的教程学会了一字马，现在来学大字马。
Coffee, 我好钟意你这一套衣服，是 coffeesweat 吗？
昨天才有勇气打开这一集 一起跟练 虽然很多动作都做不到 但是都尽量跟做 不然就跳过🤣
做完发现大腿竟然小了 出现大腿缝！！ （虽然只是一点😆 ）
好兴奋 会继续做下去💪💪
很痛，好过瘾🤣
一字馬既我都未搞掂，我玩呢個大字馬，當然我只能做倒 90º既 V 字馬，做完仲腳震震 hahaha，不過好開心
花了兩個月終於有很大既進步，非常開心！多謝曬
其實拉筋拉到肌肉酸痛仲應唔應該繼續拉筋? 同埋想練柔軟度拉筋頻率要幾多日拉一次嫁? Thanks Coffee^^
Hi ! How many time for this results if i'm a beginner please ?!
看到25.40都已经好辛苦，也没办法往后坐去地板，必须马上收回脚才可以，不然好像会断🤣
如果練會的話好像很酷，但除了這點還有什麼其他的好處嗎？謝謝Coffee
超喜歡老師的教學影片 每天都跟著做8分鐘馬甲線和深度拉筋影片 現在要再加入這一支影片的延展
老師的影片和教學很出眾 能讓人持續做下去
想問下點解去到大字馬事我對.頭哥內側會好痛？
谢谢你！辛苦了！泰国粉丝报到！爱你哦，去年怕痛没学会，今年看你的视频一起做学会了.最开始腿疼的抽筋😂😂
喜欢coffee的每一个video,也好喜欢coffee老师耐心教我们动作的样子，多谢老师啦
今天是跟着做大字马的第30天了一个月了！可是还是开不到完美的一字马😭想在坚持继续做做到开到然后就算没开到可是也让我筋松了很多啦
Thanks a lot.
妈呀不行我的腰刚闪到不行啊🤣
想问一下8:09的动作可以踮起双脚吗？
beginner先做到一字马才可以学大字马，是吗？
男生適合練習嗎？
我做完好似青蛙趴個動作 盆骨嗰個位置好似肌肉酸痛咁 為什麼呢？😰
现在感谢来得及吗？
我的大字馬得L形🥲
第一次可以下170度自己都吓一跳。以前最多只能150度
太好了，很针对大字马的拉筋方位
谢谢你的上传😊
我觉得可能做多几次就可以成功了
Coffee你好，
我係男仔，今年36歲
很少在你的影片留言，我本身是練打關斗的，
一字馬我可以做到，拱橋嗰啲都冇問題。
但是大字馬真是拉了很多年都拉唔到，
自問又不是太努力去拉，但久唔久都會重複去練習。也不知道為什麼總是不能成功。
但心裏面真是很想拉到大字馬，
看到你的影片心中的決心又重燃起來。
有時在想是不是自己啲寬關節始終拉不開，定還是自己盆骨已經生緊左，但我覺得這些問題透過練習是可以解決的，真係好希望喺有生之年可以拉到大字馬。雖然機會好微，但我真係唔想放棄。
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為什麼我是腳板痛