我們的體內是能生成「讓自己感到快樂」的化學物質的，很多人都知道運動會生成腦內啡，讓心情變好，但除了這個還有其他物質能讓我們快樂，快來看看要怎麼讓自己體內生成「快樂激素」吧！
多巴胺
“Feel good”荷爾蒙，快樂與獎勵化學物質，是大腦獎勵系統裡重要組成，對學習和記憶有很好的幫助
增加多巴胺tips：
- 吃一頓你喜歡的大餐
- 聽你喜歡的音樂列單
- 抱抱你的寵物
🌟腦內啡
天然鎮痛劑，緩解痛苦和壓力，增加愉悅感
增加腦內啡tips：
- 鍛煉身體，讓自己大汗淋漓
- 吃黑巧克力
- 看喜劇片
催產素
愛的荷爾蒙，當人感到安全和被信任時會釋放出催產素，讓人緩解壓力，產生歸屬感和依戀感
增加催產素tips:
- 和愛的人擁抱和親吻
- 和好朋友一起相處
- 做一些善意的舉動
血清素
情緒穩定劑，與情緒、消化、記憶、睡眠及腦功能息息相關，與抑鬱症的產生也有很大的關係
增加血清素tips:
- 吃含有有色氨酸的食物，比如，蛋、奶酪、堅果、紅肉，和深海魚
- 練習冥想
- 做瑜伽
