失眠聽起來並不嚴重，但是只有經歷過的人才會明白它的痛苦。大多數人一致的感覺是“明明身體很疲憊，但是大腦就是很活躍”，這是一種很失控的感覺。
試過了喝牛奶這些方法，感覺效果不是很好？試試這些方法吧↓
美軍急速睡眠法：
美軍訓練學校為避免飛行員因睡眠不足，而導致失誤事故，特別研發這套可以1-2分鐘快速入睡的方法。
- 放鬆全身肌肉 尤其是部、小腿及手掌
- 深呼吸放鬆胸口
- 想想自己置身大自然或在腦中默念10次“不要想”
4-7-8睡眠法
主要通過呼吸的方式讓自己放鬆下來，達到快速入睡的效果
- 用鼻子吸氣4秒
- 閉氣2秒
- 吐氣8秒
- 重複上述動作3次，就會有睡意
愛麗絲睡眠法
在日本瘋傳，是日本漫畫家自創的入睡方法，他本人嘗試之後感覺自己失眠得到了很大的改善。
- 盤腿坐在床上，身體不動
- 閉上眼睛，想像自己已經入睡，保持跟入睡一樣平穩的呼吸頻率
- 停止思考，持續一分鐘放空大腦
- 如果腦海中出現某個畫面，就持續想著這個畫面，不要去想其他事
- 如果腦海中突然產生“剛才是不是睡了半鐘”的想法，就可以正式入睡啦！
- 重複以上步驟，直至入睡
