睡眠過少、深度睡眠缺乏，會增加腹部脂肪尤其是內臟脂肪的堆積，引起腰腹部肥胖
什麼是內臟脂肪？
人有皮下脂肪和內臟脂肪兩種，內臟脂肪與皮下脂肪不同，它圍繞著人的髒器，主要存在於腹腔和肝臟內，而且內臟脂肪容易引起皮下脂肪的增多。
人體的脂肪細胞是對睡眠非常敏感的，當我們睡眠被剝奪以後，人體的脂肪細胞對胰島素的敏感度會下降，敏感度下降之後，血液裡的血糖就很難去合成我們體表的脂肪，反而會增加體內脂肪的合成，更甚者會伴隨有脂肪肝。
內臟脂肪怎麼減？
- 少吃水果奶茶，果糖不是像葡萄糖一樣可以直接吸收的，而是要經過肝臟代謝的，轉化成葡萄糖才能進入血液裡面的，一旦攝入過多，就會在肝臟裡面直接轉化為脂肪，在肝臟囤積脂肪。
- 減少碳水的攝入，多吃優質蛋白，如魚蝦雞蛋雞胸肉等等。
- 任何形式的有氧運動，跑步、打球、跳舞、游泳等等，燃燒內臟脂肪。
- 盡量在晚上11點之前入睡，不要錯過各個器官的代謝排毒時間，尤其是肝臟，肝臟是將軍之官，你如果到點了還沒睡，是會很影響肝臟的代謝效率，從而導致肝臟運作變慢，造成肝損傷。
