跑步正確姿勢，讓你跑起來更快更省力🏃‍♀️

跑步新人必看，這幾張幫你掌握正確跑步姿勢，不僅能讓跑的更省力，還能讓你跑的更快。

對於中長跑，在半小時甚至更長的時間內，不斷地折疊小腿只會讓你的肌肉疲勞。即使中長跑需要定量的折疊小腿，它也是折疊小腿和大腿的組合，通常稱為提拉技術，而不僅僅是踢屁股。

對於初跑者和普通跑步者來說，小步幅比大步幅更能保護膝蓋。因為跑步時步幅過大意味著身體重心波動較大，對身體影響很大，更容易摔倒。所以正確的跑步姿勢應該是快頻和中小步幅。

跑步時，重心在身體前方，腳跟在地面上，因此很容易直接將地面的力反作用到膝蓋上，導致膝蓋受力過大，長時間後會損壞膝蓋。正確的跑步姿勢應當是大腿帶動小腿跑，落地時，重心在身體正下方膝蓋略微彎曲。