3週內15分鐘腹肌鍛煉挑戰🔥 15分鐘腹肌運動

第 1 週 – 15 分鐘 ABS 鍛煉挑戰 00:00 介紹 00:39 軌道 1 斜聚焦 05:51 軌道 2 上核心 09:49 軌道 3 木板挑戰 13:47 軌道 4 下核心 17:04 冷卻 30 秒工作 10 秒休息時沒有設備，也沒有重複運動。 這項鍛煉旨在鍛煉 3 塊主要的 ABS 肌肉，即您的上核心、下核心和斜肌。 這將是具有挑戰性但有效的。 下週預告 [Week 2] – 站立 ABS 和臀部鍛煉謝謝你和我一起鍛煉 😊 ❤ Joey _____________________________________________ 音樂 ES_Say We’re sorry (Hallman Remix) – Loving Calibre ES_Day N Night – Aiyo ES_I’m Not Running around – Killrude ES_Sun Levitation – Killrude ES_I’ll沒事（如果你留下）- Julia Carbajal 🎥 信用@Xuan Infinite https://www.youtube.com/channel/UC0fbN-TjNLIm1zrzh5hxJRQ https://www.instagram.com/xuaninfinite/ _____________________________________________ 來自 www.hajoactive 的 Active Wear。 com 頂部：https://www.hajoactive.com/product_details/view/LUNE-Sports-Bra-White-S/706 底部：https://www.hajoactive.com/product_details/view/TALA-Active-Shorts- White-S/263?category=ACTIVE&subcategory=SubCategory _____________________________________________ 訂閱 💎 https://www.youtube.com/c/JOEYTNG?sub… INSTAGRAM 💎 https://www.instagram.com/joeytng/ 工作與協作詢問📍電郵：hello.joeytng@gmail.com

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