有在運動及飲食控制的人，很容易因為沒時間準備或是不知道怎麼抓飲食份量而使得減脂進度變慢，最好的方式就是事先準備囉! 這個影片會教你如何在25分鐘內完成4道菜、怎麼分裝便當，讓最麻煩的飲食控制變得簡單又方便!
減脂分量餐盒: https://stayfitwithm.qdm.tw/product/product&product_id=9
量勺: https://stayfitwithm.qdm.tw/product/product&product_id=17
更多食譜: https://stayfitwithm.qdm.tw/product/product&product_id=12
5個減脂便當使用食材:
– 3杯糙米
– 1.5磅雞胸肉
– 20隻蝦
– 1顆花椰菜
– 2顆甜椒
– 1盒蘑菇
– 3根櫛瓜
– 蔥、薑、蒜
– 橄欖油
– 檸檬胡椒鹽
– 鹽
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45 則留言
小林志玲
竟然买的是我们的cafe冰箱！！！！
天啦噜，这个量匙太方便了吧！
本来我是打算进来喷的，看了这个身材之后果断订阅了。
会分心，，，，爱运动的女生真美
哟西！花姑凉大大的漂亮！
💪🏻
人在台灣, 覺得真的很方便幸福. 去樓下的自助餐店, 選三樣菜, 一樣肉, 加個白飯, 才8-90元. 生鮮熱呼呼的, 應該不需要5分鐘吧.
很實用，太晚發現這個作法了
节瓜能有其他的替代品？？
媽的有夠正
這影片好棒喔，希望之後可以再多挑戰一些低卡高蛋白的食材，像是牛腱、鯖魚之類，和一些高蛋白低卡的蔬菜，會繼續支持妳的
两倍速正好，不然你会睡着Zzzzzz
有算洗材料和清潔廚房廚具的時間嗎？XD
請問如果是放冰箱冰，是freeze嗎？
橄欖油不適合炒菜，涼拌好
什麼方面都有注意到，專業。
真漂亮
請問冰過的便當都是用怎麼加熱的呢？蒸還是微波？
做这个便当早晨要早起一小时
怎麼一堆用簡體字的怪人
欸，在炒雞胸肉的時候，請問鍋鏟是什麼材質，會不會刮傷不沾鍋@@
使用減脂分量餐盒，放到大型蒸飯箱會怎麼勒？
因為學校只有大型蒸飯箱 求解 感恩～
請問羅勒粉哪裡買？
碗跟量勺在哪裡買的
thank you! please share more meal prep skills with us ! maybe more variations, hehe
哇 太有帮助了 谢谢你
看了几个 你的最简单实用
收藏了
請問這樣的便當如果要吃會加熱嗎？
請問這個便當是一個吃午餐還是一個吃早+午?
天啊這影片讚😍
好喜歡妳的簡單健康便當教學♥謝謝妳♥♥9月要當大學生了，希望妳能多分享電鍋料理♥（（超愛上一支電鍋影片！！
做的很棒，也蠻簡單的。希望可以多拍這類型影片，。
拍的真的很仔細
第五天的便當會不會不新鮮了呢？？一直會有不新鮮的擔憂
说白了，就是要吃这种少油少调料的便当，减肥才会起效。我太爱吃火锅，锅底里的油是罪魁祸首。
您好 想請問便當盒哪裡可以買
我的午餐很少 一个苹果/一个香蕉/一个酸奶/一些坚果。因为我早餐和晚餐时间近，午餐只是一个缓冲。她的午餐很美 但是我做可能要减半了….
請問😀一次做好便當 其他沒吃的通常表是放冷藏還是冷凍呢
看起來好像能做得到啊，多謝你分享和教學👍🏻👍🏻👍🏻 啊，請問盒子在那裏可買？
好美呀～ 就是要有美女講解才能保持專注看完這些知識點❣❣❣
而且身材很有說服力呀
好想知道量勺去哪裡買
蔬菜和海鲜做好 放冰箱五天吃会新鲜吗😃
砧板下面可以墊抹布歐 這樣比較不會滑動傷到手指