水對人體得重要性是不言而喻的，人體60%~70%都是水分構成，平時喝水補水對於我們再平常不過來，可是喝水並不是一件小事，雖然每天都在喝水，但是：
你喝得對嗎？喝的夠嗎？喝得好嗎？
- 不要等口渴再喝水
口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救信號，長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導致腎病發生。 - 不要把飲料當水喝
常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出，尿液中鈣全量隨之增多，繼而形成腎結石。 - 不要長期喝濃茶
濃茶中的茶鹼能迅速利尿，促使人體毒素加速到達腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。 - 不要喝過冷或過燙的水
過冷和過燙的水都會影響腸胃，容易引起腸胃不適。
6:30
早上起來喝約250毫升的溫水
不僅可以補充晚上流失的水分
還可以清掃腸道垃圾
9:00
上班族路上時間緊湊情緒緊張
喝不少於250m1的水
補充匆忙上班趕路流失的水分
11:00
午餐前先空腹喝杯水
不但可以補充水分
還可以促進你的食慾
激活消化系統
12:50(飯後半小時)
可以加強身體的消化功能
解除午飯時的油膩
並能提神醒腦
15:00
這個時間用一杯健康的水提神飲料
可以為你提提神
開啟活力滿滿的下午
17:30(飯前半小時)
不僅為身體補充水分
還可以增加飽腹感
減少晚餐的攝入量
20:00
睡眠會導致血液濃度增高
睡前定量飲水
有助於降低血液粘稠度加速液循環
緩解夜間人體水分流失
