近年相當流行的168斷食幫助很多人減肥但是適合你嗎？ Instagram: https://www.instagram.com/daniel__lau Facebook: https://www.facebook.com/daniel.exthetics/ 00:00 引言00:32 168斷食：原理02:58 168斷食：好壞05:01 劉醫師168斷食經驗#168斷食#間歇性斷食#中醫
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25 則留言
你們試過168斷食嗎？分享自己的經驗吧！
我原来三高，严格执行18/6断食和211餐盘三个月后，三高现象消失了。身体也变得轻盈了，我觉得主要是要控制糖分的摄入，包括水果。然后在午餐和晚餐时也不要吃多，吃正餐份量即可。
賭場輪3更我2018試左半年左右 每日只食兩餐
例如 返朝7午3 約朝8左右會食一餐 收工後4點左右食一餐
午3晚11 晚11朝7一樣
本身肥開 係真係減到 後來換左場次同事唔同左 又大飲大食返
我试一下keto diet + 168 … 脾胃虚弱了。。。 时间不对，平时是一天两餐， brunch + heavy dinner with alcohol , 胃部 已经乱了 。
劉醫師，你是否贊成生酮飲食🤔🙏😊❓
👍👍👍
Thanks for sharing
呢集說得太好了⋯⋯
你以前本身瘦根本斷食多餘，瘦既人根本唔適合斷食，所以你既個人分享完全係坑人，每個人體質基因唔一樣你都知，明知你自己唔應該做既野你走去做當然唔得啦，每個人脂肪含量都有舒適點，每個人都唔同，低過舒適點就會產生你既反應，我唔食早餐都唔會影響到我健身，11點食第一餐+蛋白粉，17點最後一餐，無話戒口，當然亦都唔會勉強自己食好飽，我體脂都係差唔多10%以下就會容易疲倦、影響運動表現、專注力不足等等，即係唔再適合斷食，要食反正常餐
Keto是否适合阴虚气血虚的我？体重只有45公斤，身高162cm, 50岁，血糖开始不稳定，更年期开始
Thank you for your honest opinion, I really think 168 is not suitable for me, after listening to you I am more adamant to not do 169 diet. Very pertinent video. Thank you !
主持點睇斷食產生細胞自吃呢種工能!
169呢
講得好好，感謝🙏
Thank you Daniel.
可否講吓有關蔬果汁減肥法，全無纖維嘅飲食健康嗎？謝謝🙏
我好同意你講, 本身如果唔係大肥, 168對體重冇乜影響. 反而如果好似你講咁, 為咗縮短時間而令每餐食量大增, 應該係有反效果.
Thanks, Daniel
👍🏼👍🏼
我不用上班所以168好啱我，我keep都好fit㗎不過自從去年晚飯後開始snacking 同疫情沒有去gym即肥五磅！
对啦，需要计算卡路里
剛剛睇咗三條片，的確好。所以，share俾朋友。👍👍👍
講得對，我有陰虛和胃弱，一定要定時和小食多餐才最適合
我試過168，但真係好餓好辛苦。我本身血糖低同血壓好低，中醫話我陰虛，我朝早一起身就好肚餓，唔食早餐會暈低。近呢一年肥咗，想喺肥到自己接受唔到之前，試168，但係唔食早餐真係餓到頭暈胃痛，食早餐唔食晚飯又餓醒，我以為自己意志力唔夠，失落咗一段時間。睇完你條片，我就會開開心心咁小食多餐啦🤤🤤🤤
我168配合生酮，，感覺好舒服，隔日做20下一組掌上壓 仰臥起坐 啞鈴三種動作4組，肌肉冇流失有增加，目前38日減左8KG左右，不過應該有兩三KG係水分