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作者: iFit愛瘦身
跑馬拉松時愈來愈沒力？這表示身體在提醒你應該補給囉～ 每次經過馬拉松補給站時，別忘了飲用 200 c.c. 的少量水份，才能補充流失水份並調節體溫。 如果長跑 1 小時以上，則建議攝取少量容易消化的醣…
曾有網路流言說，白天喝檸檬水會讓皮膚變黑，這是真的嗎？ 檸檬的成份確實含有感光物質，它大多存在水果皮上，肌膚「直接接觸」後曝曬於紫外線中會變黑，但「飲用」檸檬水並不會有影響，怕變黑的團員可以放心唷～ …
馬拉松當日早餐該怎麼吃呢？賽前 2 小時吃早餐，可以攝取碳水化合物來補足你的能量撲滿，同時別忘了補充少許蛋白質，就能有效降低長跑後期的飢餓感。 記得避免高纖、高油的食物，才不會造成腸胃不適，讓你能一路…
跑前暖身，你還在做小學教的健康操嗎？嗶～嗶～做錯囉！快跟著教練學習專屬於跑前的動態暖身，讓你信心滿滿，越跑越輕鬆！ ξ( ✿＞◡❛) source
下禮拜就要跑馬拉松了，跑前一週怎麼吃可以幫助表現呢？補充醣類就是必要選擇！ 由於每個人能儲存的肝醣量，會因為肌肉量的多寡有所不同，建議與營養師討論後再規劃飲食，跑馬效果才會最好唷～ ✨ iFit 營養…
馬拉松的賽前補給你吃對了嗎？盡量避免油炸類、加工品、酒類、辛辣食物、氣泡飲料，才能維持身體最佳狀態，自信地邁向終點！ ✨ iFit 營養師幫你算熱量：http://on.fb.me/1M8GB7g ✨…
南瓜是秋季盛產的食材，高纖又飽足，具有護眼、抗老的功效，製作成低卡布丁不但美味，還能讓你健康享瘦不爆卡唷！ ✨ iFit營養師幫你算熱量：http://on.fb.me/1M8GB7g ✨ iFit營…
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團員們～不管日頭赤炎炎還是颳風下雨，知道什麼事情是不能少的嗎？ 沒錯，就是在家裡跟著 iFit 運動教室動一動啦～本週派敵教練帶來超實用的深蹲系列，深蹲隨時隨地都能做，只要維持穩定的訓練習慣，相信大家…