覺得「深蹲」已經無法滿足你了嗎？這次派敵教練做了些小小變化，不只動作變有趣了，還能讓強度更上一層樓唷！ source
作者: iFit愛瘦身
什麼！一個動作就能同時打造美腿和翹臀？沒錯～派敵教練這次帶來大家熟知的「深蹲」，快來看看怎麼正確又有效率的訓練吧！(✪ω✪) source
說好的教學影片來囉 ☺ 跟著教練一起這樣做，擺脫討厭的外擴馬鞍肉、雕塑出緊實迷人的腿縫吧～～～ 小編示範了加上抗力球和俯臥姿的做法，以及大家最最關心的「深蹲進階版」，絕對不要小看馬鞍剋星，加上之後效…
端午節已經過去啦～這也表示天氣越來越熱、正式進入夏天囉！ 但可別因為天熱就偷懶不運動，派敵教練帶來的運動可是不分春夏秋冬的～ლ(❛◡❛✿)ლ 快點按下 Play 鍵，跟著教練與小編用曼妙曲線迎接夏日的…
覺得衣服穿起來胸前「空蕩蕩」嗎？今天派敵教練就要教妳如何打造漂亮美胸！快來跟著動一動吧～✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡ source
覺得單一肌力訓練太簡單了嗎？這次專業的派敵教練帶來除了肌力外，還要同時穩定核心平衡的「俯臥抬手」，快來看看怎麼做吧！ source
終於盼到夏天啦！但是手臂上的蝴蝶還沒趕走，難道只能跟無袖洋裝說再見…別急別急，跟著派敵教練一起做「肩上推舉」，想擁有迷人線條真的沒那麼難！♥ (´∀` )人 source
跟著營養師出遊去— KOREA 釜山行，出國享受也享瘦！ source
台灣的熱門小吃——蚵仔煎，不管走到哪個地方，幾乎都看得到它的蹤影，看似殺傷力不大，卻暗藏令人意想不到的高卡武器，快來瞧瞧到底是什麼吧！ source
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