作者: A力地方媽媽

影片時間軌索引： 0:40 ⌚️開始訓練11:27❓加上重量的目的12:26❓有沒有簡單的一招就可以練？ 12:54❓瘦大腿內側？練肚子❓假 … source

四週漲臀計畫-來到第二週|橡皮筋Ｑ 這次我把綁便當的橡皮筋拿來綁自己了（誤（平常吃的便當到底是有奪大） ”阻力帶“是我最 … source

要練ＱＱＡ的屁股，臉要先變成“ＱＡＱ” 這麼多地方可以練為什麼硬要跟屁股過不去呢？？ 除了女性本身的下半身耐受性比較高， … source

受“成一道閃電，不是“瘦成一道閃電”， 這兩者之前有區別嗎？ 我也曾經一昧追求成為瘋狂的瘦子， 後來發現有肉墊的“帶電人森”更 … source

紅鞋女的魔咒，把健人變得很腳勤， 為什麼要腳勤，管不住嘴就邁開腿！ 吃越多、健越重，肌肉肥肉一起漲， 這樣到了過年見客時 … source

翼股頭硬啊！會飛啊膩！…』 翅膀硬了，就是要飛， 可能會被吃掉，但怎麼說… 總比爛在原地好吧！！ 我經常想像如果孩子大了， … source

12:55 幫助下半身循環的金剛坐姿13:33 動作中碎念的健身筆記2:27 開始一起貓下去 微出汗______ 貓下去 … source

這次分享的是我自健的“三從四得” 還有這個“萌新時期”打基礎的菜單， 字面上看起來就是“媳婦村大亂鬥”的劇本大綱啊！ 哎呀我怎麼 … source

這熱鬧的姐妹封面是怎麼回事， 哈每次看到舊照，那我的大腸腿， 都會被自己驚厭到～ 怎麼可以這麼”肥而不膩“啦我！ 那個”中廣之 … source

2:25 開始滾之前有分享過關於我自己拉筋、暖身之類的主題很多姐妹說影片步調太快了，（怕妳無聊啊！ 如果慢一點，就可以陪我 … source