基於有氧運動和力量的全身 HIIT 鍛煉👏🏼(工作 30 秒,休息 10 秒)。 盡量保持盡可能多的重複。 這將使您的 30 分鐘物有所值! 鍛煉後感覺強壯、有力、快樂和充滿活力。 讓我們粉碎和燃燒吧…
作者: JOEY TNG
15 分鐘專注於下肢和臀部的普拉提鍛煉 00:00 – 介紹 00:33 – 開始 15:25 – 放鬆 謝謝你和我一起鍛煉❤ Joey _______________________________…
30 分鐘 Body Combat-INSPIRED 有氧 HIIT 全身鍛煉 V10 Choreo & Flow by Joey Tng 00:00 – 介紹 00:28 – T1 全身力量熱身 0…
總共 4 條賽道(30 秒工作,10 秒休息) 00:00 介紹 00:32 賽道 1 – 熱身 08:24 賽道 2 – 啞鈴力量 16:25 賽道 3 – 體重燃燒 24:24 賽道 4 – 啞鈴…
00:00 – 介紹 00:33 – T1 全身熱身(40 秒 10 秒) 08:38 – T2 腰部和下半身(30 秒 10 秒)12:41 – T3 HIIT(40 秒 10 秒)20:56 – …
00:00 – 介紹 00:47 – T1 全身熱身 06:18 – T2 敏捷性和速度 12:47 – T3 力量訓練 19:15 – T4 核心和 ABS 23:29 – 冷卻 注意:別擔心參加此…
000000000000027 – 開始:48 – 完成腰腹 – 支持上啟關鍵,無論是整體身形1,還是圍繞著所有的肌肉,除了和基本的運動感之外。纖細的腰部代表著健康的體脂,也是年輕的代表。核心群肌還負…
在不同的位置和範圍內建立力量,是發展機動性並將其應用於不同技能的最有效方式。 在今天的課程中,我們將盡可能地專注於我們的核心,以獲得強壯、靈活、協調和平衡的身體。 保持密切呼吸,我希望您在本次會議後感…
歡迎來到以身體戰鬥為靈感的 HIIT V8,其中包含由 Joey Tng 創作的新曲目和舞蹈。 一種有趣的、增強力量的有氧運動,可緩解壓力並將您的心率提高到最佳脂肪燃燒狀態。 受到混合武術的強烈啟發,…
歡迎在家進行 20 分鐘宿舍友好型全身 TABATA HIIT 鍛煉! 沒有跳躍 – 沒有設備 – 沒有噪音 – 沒有不安的鄰居 ♥︎ 雖然這是一種無聲的鍛煉,但燃燒和調理你的身體仍然很激烈和具有挑戰…