歡迎來到TABATA 04版！ 總共有 4 條軌道，每條軌道 2 輪 (5×5)。 第一輪以基本動作開始，第二輪增加強度。 因此，請嘗試在每第二輪中推動限制。 希望你玩得開心！ 曲目 1 – 5×5 …
作者: JOEY TNG
新的 15 分鐘靜音 HIIT 專為住在空間有限的宿舍或公寓且不希望鄰居抱怨跳躍時發出很大噪音的人而設計。 它適合作為熱身賽道或在忙碌的一天中促進新陳代謝。 總共有 20 個練習（不重複），每個練習 …
TABATA 培訓版本 03 來了！ 新的動作和音樂已添加到曲目中。 總共有 4 條賽道加上 1 分鐘的馬里奧挑戰，您只需要一張瑜伽墊和體重即可。 我今天早上在整個鍛煉過程中都感覺很好，我希望你會和我…
新發布的有效 40 分鐘全身鍛煉適合初學者到中級水平，不需要任何設備。 我們同時燃燒和調音。 讓我們開始。 CIRCUIT FLOW Track 1 – 5 x 2 熱身組（5 個動作 2 次重複） …
HI，大家進入我的集會拍攝為了通通這一切，我把宿舍裡都有我的世界服搬出來了我的運動服這個原來是穿來的，特別是當時完全沒有購物。那件衣服都是從很久以前才知道的。有我的手辦，我穿這些衣服，有什麼是從淘來的…
大家好。 今天的另一個新版本是 30 分鐘 TABATA 巡迴賽，包含所有新動作和音樂。 此鍛煉適合想在短時間內燃燒脂肪、強健肌肉以及大餐後感到內疚的人。 我增加了鍛煉的強度，你肯定會感到灼痛。 您需…
大家好。 今天的鍛煉是關於音樂組合中的有氧運動、大腿和核心。 沒有計時器（每次新動作前只有 10 秒倒計時），我們通過聆聽音樂節拍來完成每一個動作。 沒有設備和最少的休息時間。 我真的很喜歡用音樂鍛煉…
好，今天的視頻和大家分享我的早餐和健康午餐，至於為什麼沒有晚餐呢？因為希望。。。個人懶懶錄了哈哈餅。我下次會勤勤一點記錄三餐。ツ早餐 – 碳水南瓜煎餅材料：雞蛋，麵粉，麥片，牛奶，南瓜，酸奶和自己喜歡…
大家好。 我收到了關於更長時間鍛煉視頻的請求。 這裡是！ 很長一段時間以來，我一直在計劃整個鍛煉，包括為每一個動作提供合適的音樂，以提高你的能量水平。 它肯定會燃燒大量卡路里，同時你也很開心。 總共有…
大家好。 今天的鍛煉是關於核心的，專注於下腹部和腰線。 總共有 20 個練習，每個練習 40 秒，並有最少的休息時間。 一定要堅持到最後不要放棄。 準備好你的墊子，享受鍛煉吧！ 關注 Instagra…