telegram: t.me/coffe…
每天早上也需要為身體熱身 可以避免運動受…
無論男女老少孕婦月經期間都可練習 希望你…
每星期4-5次 入門級版本就算月經期間都…
1星期做3-4次 如果不清楚動作可去看1…
可每天放在運動最後去做 無論孕婦來月經都…
每日兩組，可分開或一次過做^^ 就算經期…
每日2組 重量由自己決定 保證能令胸部變…
每日一至兩組 隨時隨地有時間就練習吧^^…
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