#旅遊VLOG #Vlog #五星級飯店 這次到高雄出差 ，順便來個偽旅行 讓自己從忙碌的生活抽離片刻🤯 入住了國際五星級酒店 – 洲際酒店 彌補了我無法出國的缺憾🥺 偷偷暴雷..每間房間還配置一位「…
作者: Ashlee xiu
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#鋼管 #核心 #初學者 Ashlee有史以來最辛苦的挑戰？連健身6年被鋼管打敗了！ 今天拍的是一個超特別的題目，那就是要跟全台最辣的鋼管老師-Rody，一起學鋼管該怎麼練，還要在短短幾個小時內練成一…
#腹肌 #馬甲線 #ABS 2021年又要過去了，妳有達成今年自己設下的目標嗎？再過幾天就要跨年了，我還是要送上今年最後一組高效訓練菜單，在享受跨年夜的大餐大肉之前，不如來個最後一練，預約明年的馬甲線…
#健身房 #健身 #背肌 說到最經典的練背動作，絕對不能忘掉坐姿划船這個姿勢！不僅是健身房裡面的熱門器材，也是很多新手踏入練背這條路上的一大功臣…但是你真的會做坐姿划船這個動作嗎？ 雖然坐姿划船的…
#居家訓練 #健身 #徒手 很多人敲碗說「Ashlee妳很久沒有拍Realtime Workout了」，這不就來了嗎？今天分享給妳們的是10分鐘的居家翹臀菜單，如果手邊有翹臀圈、彈力帶立馬拿起來，沒有…
#兩性 #感情 #溫泉飯店 認識超多年的姐妹要結婚了，終於有機會趁著單身派對跟她們相聚☺️帶著幾支紅酒，找一間超美的溫泉旅館泡湯去！剛好趁著機會，跟姐妹聊到了感情生活，其中一個朋友她的故事真的讓我思考…
#調節式啞鈴 #訓練菜單 #重訓 說到CP值最高的訓練工具，你會想到哪一個呢？當然是啞鈴啊！因為用一組啞鈴就可以練出完美的上肢，這次要分享給你們居家啞鈴訓練動作，其中包括了5個部位（胸、背、二頭、三頭…
#Myprotein #開箱 #試吃 又到了要在雙11大補貨Myprotein的時間了，大家都想好這次要買什麼東西了嗎？這次Myprotein新出了紅豆牛奶、乳酸的乳清蛋白，完全就是台灣人童年的味道，…
#臀部 #健身 #訓練 大家在滑IG的時候，有沒有被歐美女生的超渾圓蜜桃臀驚艷過？有時候都會忍不住想，為什麼明明上健身房練很勤，卻都達不到這樣的境界？ 今天要來跟大家分享的，就是我最常被問到的8個練臀…