溫和有效的168斷食，或稱168限時性進食，是最多人使用的斷食法之一，因為執行上較簡單、成果顯著，逐漸成為人們維持健康的新寵兒。不過168雖然簡單，還是常常會有人疑惑為什麼執行了，體重還是不動如山？！…
作者: 宋晏仁醫師 x Cofit 初日
前幾年開始吹捧的「瘦孕」為準媽媽投下一顆震撼彈，彷彿只要在孕期增加超過x公斤，就是太胖，但不同身型的人，懷孕可以增重的公斤數並不能以一概之；而媒體上時見「產後x個月身材仍然臃腫」等不友善的詞彙，好像宣…
⛔重要提醒⛔長斷食有其風險，不建議在沒有充份準備的狀況下貿然挑戰 鎂日補給購買連結：https://shop.cofit.me/pages/goods/goods?id=337 近期吹起一股長斷食的風…
減重不想瘦胸部？搜尋網路，大部分的資料都將乳房分成「脂肪型」和「乳腺型」，好像暗示了減不減胸都是天意，基因決定一切😩 不過，鄧雯心醫師今天會和大家稍微破解這樣的迷思，先從乳房結構開始介紹、解釋不同脂肪…
飲食不均是現代人的文明病之一，所以很多人會選擇補充保健品，但市面上五花八門、琳瑯滿目，到底要吃什麼保健品才是最適合的呢？ 🚪影片段落任意門🚪 00:00 保健品的角色 00:49 維生素和礦物質的作用…
你有在定期做 Inbody 量測嗎？報告上的數字你都仔細研究過嗎？近年來吹起一股「減脂」風，大家都如火如荼地做各種體組成測量，但數字一大堆，看來看去還是只看得懂名字跟體重？ 今天鄧醫師要帶大家一步一步…
時常聽聞減重時有各式各樣的「副作用」，女性很在意的大量掉髮就是其中之一。不過，減重維持身體健康本是美事一樁，怎麼會產生這樣的異常呢？ 暖心減重醫師 鄧雯心醫師今天教你判斷什麼是「不正常」的掉髮，只…
體重好不容易往下降了，但怎麼連頭髮也跟著掉？ 瘦成鳥仔腳好開心，卻老是爬到三樓就沒力了😳 如果妳也是如此，有個觀念要知道：其實減重除了減醣，攝取足量的蛋白質也一樣重要！ 這支影片會告訴妳： ✅為什麼要…
妳是不是有發現，月經快來時體重就直直升？ 妳是不是很困擾，經期時食慾突然大暴增？ 月經每個月都會來，但我還想瘦！ 到～底～怎麼辦～ 在這支影片，妳會學到： ✅月經週期分成哪些部分 ✅搭配週期怎麼減重 …
減重時，妳也遇過月經異常的狀況嗎？ 好努力減醣、好認真運動，但體重總是不動如山？ 明明一丁點都還沒瘦，月經怎麼就不來了😭 在這支影片，妳會學到： ✅正常的月經該是什麼樣 ✅健康減重的秘訣 ✅容易忽略的…