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作者: 宋晏仁醫師 x Cofit 初日
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進行斷食最困擾的是，餓得特別快、胃痛怎麼辦？然後斷了半天還沒瘦到！ 有沒有辦法吃了等於沒吃？其實有一種飲食策略叫：模擬斷食，英文名稱是：FMD (Fasting Mimicking Diet) 。 就…
上次宋晏仁醫師提及性荷爾蒙對身體的影響，這次鄧雯心醫師更針對女性經前症候群作出解釋，以兩大荷爾蒙：雌激素和黃體酮的運作機轉做主軸，提供實用建議，讓女生在遇到經前不適時透過飲食和生活習慣調整改善！ 🚪影…
適度壓力可以促進表現及應付緊急狀況，但現代人除了自己給自己的壓力，還常常無形之中究收了過多不知不覺的壓力，例如整天滑手機，接收垃圾資訊，也會讓身體累積不必要壓力，最直接的反應就是身心不適，而且，荷爾蒙…
人體是由許多複雜的平衡組成的，當一個小小的螺絲鬆脫，可能就會造成一點點小問題，卻無法直接找到源頭改善，而礦物質的平衡，就是最常被忽略的小螺絲，常常造成這裡那裡不明所以的不適感，嚴重則可能導致慢性病發生…
瑜珈是印度的古老智慧，但大部分人都只把它視為一種運動，並質疑瑜珈對於消耗熱量沒有幫助，不過如果只看瑜珈消耗的卡路里，就太小看瑜珈了！今天將由最暖心減重醫師鄧雯心帶大家理解在荷爾蒙平衡的角色裡，瑜珈可以…
男乳女性化、多囊性不孕 都是性荷爾蒙失調啦！逆轉老化 減重名醫宋晏仁的建議是減重？！學識量爆表 解析性荷爾蒙和你密不可分的關係！ 許多資深瘦友都理解，胰島素阻抗對於肥胖的影響至關重大，不過除了胰島素功…
減重減到月經不來，是非常嚴肅的議題，但如果過度懼怕，而不敢踏出邁向健康的第一步，就矯枉過正了。鄧雯心醫師點出女性減重常常搞混的錯誤歸因：不吃澱粉≠導致停經，為大家建立正確觀念，更能設定合理的飲食目標！…