教練設計的地獄菜單如下，歡迎各位進階者挑戰！ . 窄握槓鈴臥推/臥推/寬握槓鈴臥推 各6下為一組 中間不休息 做3組 . 複合組1: 第1、2組 啞鈴上斜胸推 10下+ 啞鈴飛鳥 10下+ 下斜伏地挺…
作者: May Fit
這次的影片非常榮幸邀請到我私下很仰慕的日本藝人mondo先生,帶大家一起做他的練背+二頭菜單！ 1.啞鈴划船 Dumbbell Row 2.坐姿划船 Seated Back Row 3.寬握滑輪下拉 …
不需任何器材與裝備的徒手訓練組，只需10分鐘，有空跟著做做看吧！ 臀腿6個動作(做45秒，休息15秒) 靠牆蹲Wall squats 深蹲碰地起身Squat and press 相撲深蹲Sumo pu…
女孩練胸第二集無私分享更多練胸動作&訣竅，安排在妳的上半身日，堅持鍛鍊一定有成果！ (還沒看第一集的朋友建議先看第一集) . 1槓鈴胸推 Barbell Chest press 10-15下3-4組 …
如標題，我和姊姊在party island Ibiza 島發生了很多drama😂 follow 我的IG: may8572fit , 姊姊的IG : djlytmusic source
此影片真實紀錄我和姊姊的一天 我的IG: @may8572fit 姊姊的IG: @djlytmusic 目前我們人在西班牙，敬請期待更精彩的內容！ source
來自南國的熱情的May教大家製作美味健康的Brownie(無麵粉、無另外添加糖) 材料：熟化香蕉2根、燕麥片30g、可可粉2大匙30g、高蛋白粉一匙、一顆蛋、一大口牛奶/燕麥奶(30cc)、堅果一把、…
今天很榮幸邀請到咻女神為我們帶來五個練蜜桃臀的動作： 1單腳臀橋single leg hip thrust 2啞鈴登階 dumbbell step ups 3單腳硬舉 single leg deadl…
基本上我的臀腿菜單都安排得很free style 但都依循著某種模組(供各位參考) 先喚醒臀肌暖身，接著做最累的複合式大重量動作，中間穿插單邊訓練和機械式訓練，有力氣的話，做個10-15分鐘的間歇或核…
May在柬埔寨待了好久 最後幾天終於有機會去吳哥窟！ 行前還看了蔣勳的吳哥之美先感受文化洗禮 去了之後真的覺得非常值得….流連忘返！ . 以下為影片中提及的(無業配) 大圈小圈行程和高棉料理體驗是…