在沒有健身房的環境 May在房裡用簡單的器材自組gym 從54kg浮腫到52kg精實 這個禮拜我做了哪些努力？ 1.飲食以低碳高蛋白質為主 2.一日熱量控制1700大卡 3.一週六練，重訓為主，高強度…
作者: May Fit
今天教大家做我最愛的健康馬芬(無麵粉、無加糖) 很久以前在IG分享過，這次的食譜經過無數次的改良，又更佳地美味，外型更美😍手殘人也可以一次上手！非常適合跟家人朋友分享！ . 食材準備(可以做4顆) 熟…
今天帶來居家徒手訓練，主要針對臀腿+核心。懶得上健身房的妳/沒辦法上健身房的妳可以跟著影片在家動一動！(以下動作每個做45秒，中間休息15秒) . Sumo squat 相撲式深蹲 In and ou…
之前分享的菜單以臀腿為主，今天教大家認識健身房的上半身器材，主要選的是我私下很常做的動作跟大家分享！ . 練背器材： 輔助式引體向上(也可以練胸/三頭!) 坐姿窄握划船機、機械式坐姿划船(使用累累超級…
能吃就是福！在外旅遊更是要多嚐嚐當地美食不然對不起自己啊啊👌May在上海待了七日天天吃好料，跟大家分享影片中的美食清單～ 特色小吃 小揚生煎、佳家湯包、上海老酸奶 以及沒放上影片的：南翔饅頭店、大壺春…
拖延很久的QA下集終於上了， 回應健身初學女孩會有的各種疑問。 . 不要讓他人眼光成為妳的阻礙，想要什麼就去追尋，想做什麼就去實踐。畢業後的我也很迷茫， 我從來不覺得當網紅是一條路，但我發現這樣想是侷…
今天再度邀請到來自英國的教練Matt帶May練臀肌+肩膀！ 以下訓練也適合初階者(建議有專業人士指導，先從輕重量開始) 菜單如下： 臀肌 暖身1臀橋 Glute Bridge 15-20下 3組 暖身…
這是三萬訂閱的感謝影片！ 一開始創這個頻道其實挫折不斷 我不太習慣面對鏡頭講話，也抓不太到自己的風格(縱使在IG經營得很成功) 軟硬體設備、拍攝、剪片等都要投注很多心力 慢慢地堅持下來，越來越自然，也…
闊背屬背部最重要的肌群 無論你是想變強壯有力、想身材變好 都一定要練闊背肌！ 今天很榮幸請到來自英國威爾斯的Matt傳授各位練背技巧， 以及如何安排自己的訓練菜單，希望對各位有所幫助～ 以下為今天訓練…
說到練翹臀，80%的女性還是會回答深蹲 深蹲的確可以刺激臀部肌群，全方位的提升肌力 但是，就以長臀而言，還有比深蹲更優秀的動作，就是臀推(hip thrust)! 影片中介紹6個不同的臀推 分單/雙腳…